Can Sıkıntısını Yenmek İçin 6 İpucu

Can sıkıntısı veya yorgunluk, aktivitelerde keyif almamanın ya da enerji eksikliği yaşamın doğal bir insan duygusudur. Can sıkıntısı, üstesinden kolayca gelebileceğiniz anlık bir his olabilir ya da her gün uyanmayı, herhangi bir faaliyetle meşgul olma isteksizliğiyle yüklenmenizi sağlayan günlük bir his olabilir. Bu durum, iş, yemek yapma veya çocuklarla ilgilenme gibi temel günlük faaliyetlere katılma arzunuzu çalan patolojik bir duruma dönüşebilir.

Eğer can sıkıntısı geçici bir hisse hala sahipseniz, günlük rutininizi değiştirmek ve bir arkadaşı ziyaret etmek, filme gitmek veya kek yapmak gibi planlanmamış bir şey denemek kolay bir çözümdür. Ancak can sıkıntısı her gün sizi etkili bir şekilde bunaltıyorsa ve ilişkilerinizi ve yaşamınızı etkiliyorsa, bu makale sizin için.

Sadece bir etkinlik yapmak veya bir günün rutinini değiştirmek, hislerinizi değiştirmez. Düşüncelerinizi ve her gün yaşama biçiminizi yeniden düzenlemeniz gerekiyor. Bu satırları birlikte gözden geçirelim, bir süreliğine bu önerileri denemenizi teşvik ederek değişimleri gözlemleyelim. Eğer bu satırlar size yeterince yardımcı olmadıysa, daha iyi bir destek için bir ruh sağlığı uzmanını ziyaret etmekten çekinmeyin ve yaşam izolasyonu ve zaman kaybına boyun eğmeyin. Bunlar sadece saatler değil; bu sizin yaşamınız, ki bu da değerli ve gelişmeye layık.

1- Bir Liste Yapın ve "Olmalı"yı Kelime Dağarcığınızdan Çıkarın:

Katıldığınız tüm etkinliklerin bir listesini yapın, bunların önemini, önceliklerini ve en önemlisi sizin için değerlerini gözden geçirin. Herkesin en çok yükünü taşıyan, sadece "olmalı" yapıldığı için bir işe başlamış olmaktır. Bazı insanlar yalnızca zorunluluk olduğu için çalışmayı sevmez. İki öğrenciyi karşılaştırın: biri yalnızca gerekli olduğu için ders çalışır, diğeri sınıf derecesini önemli ölçüde etkileyecek belirli bir not hedefinin peşindedir. Çalışma sırasında gösterilen coşku ve enerji, iki öğrenci arasında önemli ölçüde farklılık gösterir; belirli bir notun peşinde olanın şu anda bir film izlemeyi tercih etmeyeceğini düşünmeyin.

Bir etkinliğin arkasındaki değeri belirlemek her şeyin özüdür. Amaç nedir? Değerini gördüğünüzde bu durum daha az zahmetli ve sıkıcı hale gelir. Değeri veya amacı olmayan görevleri kolayca ortadan kaldırabilir, arkadaşlarla takılmak, doğaya gitmek veya seyahate çıkmak gibi keyifli faaliyetler için daha fazla zaman kazanabilirsiniz. Sorumluluklardan kaçınmanızı önermiyoruz; sadece farklı algılayın ve zorunluluklarını doğrulayın.

2- Gelişme vs Başarı:

Gelişme ve başarı arasındaki farkı hiç düşündünüz mü? Burada sizi sadece başarıya değil, gelişmeye davet ediyoruz. Bu, başarıya ulaşmayacağınız anlamına gelmiyor. Bunu basit bir şekilde açıklayacağız. Başarı, genellikle belirli bir hedef belirlemek ve onu baskı veya sıkıntı altında gerçekleştirmeye çalışmak, elinizden gelen en iyi sonucu elde etmeye çalışmak demektir. Oysa gelişme, sonuca bakılmaksızın yolculuğun kendisinden keyif almak demektir. Günlük etkinliklerde belirli bir sonuç beklemeden sadece keyif alma peşindesiniz. Hiç dağa tırmandınız mı? Dağ tırmanışının çok zorlu olduğu söylenir, yine de birçok dağcı yolculuğun ve manzaraların tadını çıkarır ve zirveye ulaşmakla sürekli meşgul olmazlar. Bunlar genellikle zirveye ulaşan kişilerdir.

Başarı, olumlu veya olumsuz bir faaliyette meydana gelebilir, ancak gelişme her zaman sizin ve başkaları için değer ve fayda içerir. Başarıya ulaşmanın ardından kendinize haz vaat ederseniz, bu fikri terk etmenizi öneririm. Sadece olumsuz duygular içinde boğulursunuz ve can sıkıntısına batarsınız. Her gün endişe etmeden peşinde koşup keyfini çıkarmanızı rica ediyorum; samimiyetle gayret gösterenler başarısız olamazlar. Zihinsel durumunuz ne kadar iyi olursa, o kadar üretken ve başarılı olursunuz.

3- Ertelemeyi Ortadan Kaldırın:

Dünyadaki milyonlarca insan "yarın yapacağım," "gelecek hafta veya gelecek ay giderim," "sorunlarım çözüldükten sonra yaparım" veya "maddi durumum düzelince yaparım" gibi erteleme kavramının kölesidir. Kaç kişinin harika günlük fikirleri veya başarılı iş projeleri var biliyor musunuz? Milyonlarca, ama bunları gerçekten gerçekleştirenler kolayca sayılabilir. Eğer iyi bir fikir bulursanız, hızlı hareket edin, tereddüt etmeyin ve fazla düşünmeden hareket edin... dikkatli olmanızı teşvik etmiyorum, ancak gecikmelerden kaçının... hızlıca ve düşünerek hareket edin, ama hızlı hareket edin ve işi ertelemeyin. Erteleme aslında bilinçsizce yaptığınız bir zihinsel alışkanlıktır—ondan kurtulun.

4- Çevrenizi Temizleyin ve Düzenleyin:

Çevrenizi düzenlemek, örneğin evinizi, ofisinizi veya bilgisayarınızı toplamak, zihinsel durumunuzu büyük ölçüde iyileştirebilir ve üretkenliği teşvik edebilir. Aksine, dağınık ve kaotik bir çevre, tembelliği, uyuşukluğu ve iş yapma isteği ve coşkusunun kaybını artırır.

5- Günlük Durumları Zorluklara Dönüştürün:

Hedeflerinize ulaşmak için günlük olayları aşabileceğiniz zorluklara dönüştürmeye çalışın. Sadece etkilenmekle kalmayın, etkin olun, etkileyici olun ve olayları etkileme çabası gösterin.

6- Rahatlama İçin Zaman Ayırın:

Rahatlama ve düşünme için, sadece 15 dakika bile olsa, günlük bir zaman ayırın. Bu, zihinsel yenilenme yoluyla yaratıcılık ve sorun çözme yolunuza çıkış kapınızdır. Bu zamanın telefon veya taşınabilir cihazlardan uzak olmasını sağlayın. Bu sizin kişisel zamanınızdır, insanlar ya da herhangi bir dikkat dağıtıcı şey yoktur. Bazı kişiler, ara sıra denize gitmek veya yaz tatili sırasında bir şeyler yapmanın yeterli olduğunu düşünebilirler. Bu durumda sürekli baskı altında hissediyorsunuz ve tatil bitmek üzereyken ciddi anlamda sıkılıyorsunuz. Günlük rahatlama zamanı, olumsuz enerjiyi salmak ve başarıyla mücadele etmeye devam etmek için günlük bir çıkış yolu olmalıdır.