Sürekli Mükemmeliyet Arzusunun 5 Zararı

Bazıları mükemmeliyet veya ideal olmanın iyi bir özellik olduğunu düşünebilir, ancak fark etmedikleri şey, sürekli mükemmeliyet arayışının aslında bir karakter kusuru olduğudur. Bu sürekli arayış, ilişkileriniz ve hayatınızın tüm alanları üzerinde yüksek bir maliyet doğurur. Mükemmellik peşinde koşmak, daha fazla strese, kaygıya ve hayal kırıklığına yol açar. Sorun aslında mükemmel olmakta değil, peşinden koşmakta ve bu kafa karıştırıcı gelebilir ama bu makaleyi okumak, farkı anlamanıza yardımcı olabilir.

Bir dil testinde 20 üzerinden 19 aldığınızı hatırlayın, sadece mükemmel bir puan elde edemediğiniz için aileniz sizi azarladı mı? Ya da belki sessiz kaldılar, ama hayal kırıklıkları barizdi, özellikle de mükemmel bir şekilde puan alan bir sınıf arkadaşınızdan bahsettiğinizde? İşte bazıları için, bitmek bilmeyen mükemmeliyet arayışının başlangıç noktası budur. Her zaman yeterince iyi veya başarılı olmadıklarını ve bir gurur kaynağı olmadıklarını duymuşlardır.

Kendi başarınızı tanımayan standartlar belirliyorsunuz, bu da bunu başkalarına dayattığınızda gerçek bir kabusa dönüşüyor. Arkadaşlarınız, yaptıkları hiçbir şeyin dostluğunuzun değerine ulaşmadığını hissediyor, bu durum biriyle anlaşabilirseniz bir hayat arkadaşına da uzanıyor. Bu sürüp giden mükemmeliyet arayışı sizi depresyona, sürekli kaygı ve bazen intihar düşüncelerine yatkın hale getiriyor... evet, şaşırmayın; birçok kişinin, aslında kendi beklentilerini karşılamayan başarısızlıklarla başa çıkamadıkları için bu durum başlarına geldi.

Belki de mükemmeliyetçi olup olmadığınızı merak ediyorsunuzdur? Her şeyi sadece siyah ve beyaz olarak görüyorsanız ve kendinizi hata yapmayan ve daima en iyisini hak eden biri olarak değerlendiriyorsanız ya da sürekli olarak kendinizi veya başkalarını eleştiriyorsanız ve şeyler mükemmel olmadıkça hiçbir değeri yoksa, enerjinizin çoğu her ne pahasına olursa olsun başarısızlıktan kaçınmaya gidiyorsa... o zaman muhtemelen mükemmeliyetçilik lanetine sahipsinizdir.

1980'lerden beri mükemmeliyetçilikten muzdarip bireylerin sayısı arttı çünkü rekabet daha şiddetli hale geldi ve önceki nesillerle kıyaslamalar daha sert hale geldi. Başkaları tarafından memnun edilmesi zor biri olarak tanımlanıyorsanız veya ne kadar başarı elde ederseniz edin kendinizi yetersiz hissediyorsanız, bu makaleye katılın ve mükemmeliyet arayışında karşılaşabileceğiniz bazı kayıpları keşfedin. Gerçek bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, bir uzmana başvurmanızı ve yardım istemenizi öneririz.

1- Düşük Üretkenlik

Bir mükemmeliyetçi olarak, kendinizi ertelemeye eğilimli bulacaksınız. Her şeyin mükemmel bir şekilde düzenli olmasını seviyorsunuz. İşleri ve kararları sürekli olarak erteliyorsunuz çünkü hiçbir zaman şeylerin yeterince düzenli olduğunu hissetmiyorsunuz. Bu, sık sık kaygı ve strese yol açar. Ya hep ya hiç düşüncesine inanıyorsunuz, bu yüzden doğru anı veya durumu beklerken, genellikle çok az şey başarıyor veya hiç bir şey elde edemiyorsunuz.

2- Hassasiyet ve Duyarlılık

Bir mükemmeliyetçi olmak, üzerinizde büyük bir baskı oluşturduğunuz anlamına gelir, toplumun ya da başkalarının da baskı yaptığını hissedersiniz. Bu sizi kaygı, depresyon, yalnızlık, hayal kırıklığı, sabırsızlık, öfke ve takıntı gibi sorunlara karşı savunmasız hale getirir. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırır ve hiçbir şey başaramadığınızı veya insanların sizde gerçek başarılardan ziyade tanımadıkları başarılar gördüğünü hissedersiniz. Bu, diğerlerinin gördüğü olumlu imajdan farklı hissettiren bir durum olan sahtekârlık sendromu olarak adlandırılır.

3- Kaygı ve Depresyon

Bahsedildiği gibi, mükemmeliyetçiler genellikle kaygı ve stresten kaynaklanan ve zamanla depresyona yol açabilen sorunlar yaşarlar. Problem, bazı mükemmeliyetçilerin duygusal olarak mükemmel olmaları ve kaygı ile hayal kırıklığı hislerini başkalarından saklamalarıdır; bu da genellikle ihtiyaç duydukları yardımı alamadıkları anlamına gelir, değersizlik veya başarısızlık duygularında boğulurlar. Bu olumsuz duygular çok tehlikelidir ve bazı kişilerin intihar ya da kendine zarar verme düşüncelerini düşünmelerine yol açabilir. Eğer bu hislerle mücadele ediyorsanız ve bunları yakınlarınıza ifade edemiyorsanız, kontrol dışına çıkmadan önce derhal danışmanlık almanızı öneririz.

4- Sağlık Sorunları

Sürekli mükemmeliyet arayışının psikolojik zararlarını konuştuk, ancak zarar burada bitmiyor. Bazı mükemmeliyetçiler temizlik ve fiziksel sağlık sorunları yaşar; hatta bazıları yeme bozuklukları geliştirir. Örneğin, bazıları son derece katı diyetler takip ederek obsesif-kompulsif bozukluk geliştirir. Bu bireyler, ideal kilolarının üstüne bir gram bile almak istemezler ve diyetlerini bozarlarsa aşırı endişelenirler, bazen her saat başı kilolarını kontrol ederler. Bu kişiler için mükemmeliyet kontrolle ilişkilidir; her şey tamamen kontrol altında olmalıdır, aksi takdirde sonuçlar hayal kırıklığına yol açar.

5- Gergin veya Başarısız İlişkiler

Sevdiklerinize, ailenize veya arkadaşlarınıza aşırı standartlar dayatmak, onlarla olan ilişkinizde önemli bir stres yaratır. Kendinizi yargıladığınız sertlikle başkalarını sürekli olarak yargılarsınız, ilişkiye yük getirir ve diğer tarafa dayatırsınız. Bu, genellikle başarısız ilişkilere veya onları toksik hale getirir, diğer taraf mükemmel bir şekilde karşılanamaz beklentilerinizin kurbanı olur.