Açık Havanın Gücünü Yeniden Keşfetmek

İşin oyunun zıttı olduğunu düşünmek ve "Çalışmak zorundayız" cümlesiyle oyunu ihmal etmeyi haklı çıkarmak yaygındır. Ancak Dr. Stuart Brown, "Oyun" adlı kitabında, çalışmanın oyunun zıttı değil, depresyon olduğunu savunuyor. Bu gerçek, modern yaşamda oyunun eksikliğini biraz üzücü kılar. Depresyondaki bireyler oyun ölçeğinde düşük puan alır ve oyun, depresyon için bir tedavi olabilir. Oyunu tanımlamak zordur; oyun eğlencedir. Yalnızca keyif için yapılır ve başka bir nedeni yoktur. Risk veya belirsizlik içerir ve gönüllü bir kontrol kaybı içerir. Tekrar, değişim ve doğaçlama içerir. Oynarken genellikle yapmadığımız şeyleri yaparız. Her oyun fiziksel değildir, ancak en yüksek ve en saf formlar fiziksel aktivite içerir - genellikle yapmadığımız şekillerde hareket etmek.

Neden oyuna ihtiyacımız var?

Hayvan krallığındaki tüm yaratıklar oynar ve büyüme, sosyalleşme ve zihinsel sağlıklarının bir parçası olarak oyuna ihtiyaç duyarlar. Gençler de aynı nedenlerle oyuna ihtiyaç duyar. Ancak bu sadece gençlerle sınırlı değildir. Araştırmalar gösteriyor ki, yetişkinlerin de oyuna ihtiyacı var. Ne yaptığınız değil, bunu nasıl yaptığınız önemlidir. Faydalar sağlama konusunda her oyun eşit değildir. Benzer şekilde, her açık hava zamanı da eşit değildir. Açık hava fiziksel aktivitesi oyuna eşdeğer değildir. Yirmili yaşlarımdayken, koşu benim ana açık hava etkinliğimdi. Kısa sürede yoğun egzersiz sağlıyor, ekipman gerektirmiyor ve her yerde yapılabiliyordu - şehirde ya da kırsalda. Şimdi fark ettiğim şey ise, koşu beni doğal yerlere götürdüğünde bile doğaya götürmedi. Nerede koştuğum önemli değildi, hâlâ kaygı ve düşünce döngüsünde sıkışmıştım. O zamanlar yaptığım gibi koşu, oyunun zıttıydı.

Düzenliydi, spontane değildi. Koşuyordum çünkü benim için iyi olduğunu düşünüyordum. Mutluluk anları vardı elbette - ancak daha çok, sonrasında iyi hissettiriyordu. Zevkten ziyade disiplin, keyiften çok yavaşlık vardı. Buna kıyasla, şimdi yaptığım açık hava etkinlikleri tamamen eğlenceli. Sadece onları düşünmek bile beni heyecanlandırıyor. Çok az disiplin gerektiriyor - tekrar bütün gün dışarıda kalmak isteyen, sadece akşam yemeği için çağrılan o çocuğum. Gerçek şu ki, hangi aktiviteyi yaptığınız önemli değil, onu nasıl yaptığınız daha önemlidir. Koşu da eğlenceli olabilir. Kronometreyi geride bırakın. Yollarda değil, patikalarda koşun. Yolu geride bırakın. Karma arazi üzerinde koşun. Dalga kıyısında koşun. Çıplak ayakla koşun. Çiyli çimlerde, yağmurda ya da karda koşun. Bir top sürerken ya da bir frisbi yakalamaya çalışarak koşun. Atlayın. Şarkı söyleyin. Yarışın. Bir kuruş üzerinde salsa dansı yapın. Bunlar, koşuyu daha neşeli ve daha az rutin hale getirmenin yollarıdır.

Oyunu nasıl yeniden keşfederiz?

Eğlenceli hareketler karmaşık olmak zorunda değildir. Temel hareket desenleri açısından basit olmalıdır - herkesin uyarlayabileceği fonksiyonel hareketler, her birey için uygulanabilir zorluklarla. Sırtınızda bir şeyler taşıyabilir, hayvan sürünme hareketlerine odaklanabilir veya ebe ya da tenis gibi oyunlar oynayabilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi daha ilginç ve motive edici hale getirmek için hayal gücünüzü kullanın. Örneğin, bir ayı gibi sürünüyorsanız, alçak sarkan, dikenli bir dalın altından geçiyormuş gibi hayal edin ve vücudunuzun pozisyonunu buna göre ayarlayın. Çocuk oyunu gibi görünebilir, ancak bu meşguliyet kas aktivasyonunu artırır ve daha fazla çalışmanızı sağlar.

Oyun Oynamanın Yolları

Açık hava alanları, daha derin ve zengin bir oyun sunarak, ucu açık, daha az organize ve daha az tahmin edilebilir bir ortam sunar. Yol bisikleti, sakin sularda kürek çekme, yol koşusu ve tempolu yürüyüş gibi aktiviteler harikadır, ancak özellikle değişiklik olmadan düzenli olarak yapılırsa eğlence ölçeğinde düşük puan alabilir. Açık hava zamanınız bu etkinliklerle sınırlıysa, en azından ara sıra onları nasıl yaptığınızı değiştirmeniz gerekebilir. Oyun ihtiyacınızı karşılamanız gerekebilir. Dağ bisikleti, patikada koşu, beyaz su raftingi, yamaç kayakçılığı, define avcılığı gibi hobilerle uğraşmak eğlence söz konusu olduğunda daha fazla dikkat çeker. Bu hobileri denemediyseniz, denemeyi düşünün. Yeni bir şey denemek, tekrar çocuk gibi hissetmenin harika bir yoludur. Oyunda bulduğumuz şey kendimizdir.

Çocuklarımıza Örnek Olmak

Ebeveynler olarak anladığımız bir şey, çocuklarımızın yetişkin olarak yaptıklarımızdan veya yapmadıklarımızdan etkilendiğidir. Eğer hareketi bir ceza olarak gösterirsek, çocuklarımız hareketi ve aktiviteyi bir ceza olarak görüp korkacaktır. Aktivite konusunda eğlenceli ve coşkulu olursak, bu çocuklarımıza hareketi de keyifle keşfetme şansı verir. Oyun, yaş fark etmeksizin temel bir etkinliktir. Yetişkinler olarak, tekrar oynamayı öğrenmek hayati önem taşır; bu, başlangıç için fiziksel aktivite rehberlerini karşılamamıza yardımcı olabilir!