Tırnaklarınızın Size Anlatabileceği Şaşırtıcı Şeyler

Aylin Deniz

Diana Armstrong 24 yıldan uzun süredir tırnaklarını kesmedi. Son olarak 2022'de ölçüldüğünde, tırnakları 42 fit 10.4 inç (13 metre) uzunluğundaydı. Tırnaklarınızı bir moda ifadesi olarak düşünseniz de, sadece ara sıra kaşınmak ya da ölü deriyi kazımak için kullanıyor olsanız da, çoğu zaman önemli hikayeler anlattıklarını bilin. Tırnaklar, sağlığınızla ilgili bir şeylerin ters gittiğine dair ilk ipucu olabilir. Tümsekler, çıkıntılar ve renk değişiklikleri sadece göz tırmalayıcı değil—cildiniz, karaciğeriniz, akciğerleriniz, beslenmeniz ve daha fazlasıyla ilgili ciddi sorunları gösterebilir. Tırnakların yapısını anlamak, hangi değişikliklere dikkat etmeniz gerektiğini belirlemede yardımcı olur. Bu sert yüzey, ayda yaklaşık 0.14 inç (3.5 mm) büyür—ve baskın elinizde biraz daha hızlı.

Önemli noktaları göster

Diana Armstrong 24 yıldan uzun süredir tırnaklarını kesmiyor ve 2022 itibarıyla tırnakları 13 metreden uzundu.
Tırnaklar, renk veya dokudaki değişiklikler yoluyla karaciğer ve akciğer sorunları ve yetersiz beslenme gibi bedendeki sağlık sorunları hakkında erken uyarılar sağlayabilir.
Tırnaklar, her biri tırnak büyümesi ve sağlığında hayati rol oynayan tırnak plağı, matris ve kutikül gibi birkaç ana parçadan oluşur.
Kronik stres tırnakları zayıflatır ve büyümelerini yavaşlatır, muhtemelen yüksek kortizol nedeniyle Beau çizgileri gibi işaretlere yol açabilir.
A, B12, D vitamini, demir ve protein gibi besin eksiklikleri koilonychia, solgunluk ve kırılganlık gibi tırnak şekillerinde belirgin değişikliklere yol açabilir.
Melanom, tırnakları etkileyebilir, genellikle ciddi olan ve acil tıbbi değerlendirme gerektiren boyuna bir kahverengi veya siyah çizgi olarak ortaya çıkar.
Tırnak sağlığını korumak için onları nemli tutmak, kutikülü kesmekten kaçınmak ve protein ve temel takviyeler açısından zengin dengeli bir diyet uygulamak önerilir.

Tırnakların temel bileşenleri şunlardır:

Tırnak Plakası: Keratin, bir lifli protein olan ve esas olarak sistein, glisin, prolin, serin, alanin ve tirozin amino asitlerinden oluşan görünen sert kısım.

Tırnak Yatağı: Tırnak plakasının altındaki, onu destekleyen deri.

Matris: Tırnağın tabanındaki yeni tırnak hücrelerinin üretildiği alan. Bu, tırnağın hayati parçasıdır. Tırnak tabanda oluştuğunda, esasında 'ölüdür', bu yüzden tırnaklar hissetmez veya terlemez. Bu aynı zamanda, tırnağınızın tabanına kuvvetle vurursanız, bazen kalıcı olarak büyüme hücrelerine zarar verme riskini taşıdığınız için bir 'bant' büyütebileceğiniz nedenidir.

Lunula: Tırnağın tabanında, matrisin görünen kısmı olan hilal şeklindeki beyaz alan.

Kutikül: Tırnak plakasına yapışan ince ölü doku tabakası. Özellikle iyi bir manikürden hoşlanıyorsanız, kutikül konusunda dikkatli olun. Bu deri tabakası, bakteri ve mantarların girişini engellemek için tırnağa yapışır. Kutikülün plakadan kalkmasına izin vermek ve zarar vermek, rahatsız edici tırnak enfeksiyonlarına yol açabilir. Aşırı agresif manikürcülere dikkat edin; asla kutikülü kesmeyin.

Tırnak Kıvrımları: Tırnağın üç yanından katlanan ve çerçeveleyen deri.

Dikkat edilmesi gereken bazı tırnak sorunları:

Stres

Stres, saçınızda olduğu gibi tırnaklarınızın sağlığını da etkileyebilir. Tırnak büyümesi yavaşlar, daha kırılgan ve soyulmaya eğilimli hale gelir. Şiddetli hastalık ve stresle birlikte, tırnağın bir yanından diğerine kadar uzanan, Beau çizgileri olarak bilinen yatay çıkıntılar da ortaya çıkabilir. Bu değişikliklerin, kortizol seviyelerinin yükselmesi nedeniyle olduğu düşünülüyor. Araştırmacılar, stres sırasında kortizolün sadece vücudunuzda değil, aynı zamanda tırnaklarınızda da arttığını gösterdiler. Örneğin, 2016'da yapılan 19 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışma, sınav dönemlerinde tırnak kortizolünün daha yüksek olduğunu buldu. Başka bir çalışma, 51 Asyalı tıp öğrencisinin algılanan stresleri arttığında tırnak kortizolünün de arttığını ortaya koydu.

Vitamin Eksikliği

Beslenme alışkanlıklarınız sonunda tırnaklarınızda yansıyacak. Çinko azalması, yatay çizgilere ve kutikül çevresinde iltihaba neden olur, bu da enfeksiyonlara yol açabilir. D vitamini eksikliği, kutikülden uca kadar kahverengi çizgilere ve yumuşak tırnaklara neden olabilir. Tırnağın yarılmasına kadar dikey çizgiler, solukluk, kırılganlık ve kaşık şeklindeki (koilonychia) tırnaklar, demir seviyelerinin azalmasıyla oluşur. B12 vitamini eksikliği, mavi ile siyah arasında değişen ve uzunlamasına çizgiler içeren bir renk değişikliğine yol açabilirken, düşük A vitamini zayıf tırnaklara neden olur.

Protein Eksikliği

Yalnızca vitaminler değil; A vitamini de tırnakları etkiler çünkü proteinler, tırnağın yapı taşları olan kolajen, elastin ve keratinin oluşumu için hayati öneme sahiptir. Vücudunuz yeterli proteinden yoksun olduğunda, tırnak büyümesi yavaşlar ve daha fazla kırılma, yarılma, pul pul dökülme ve çatlama meydana gelir. Derin çizgiler ve solgun bir görünüm de gelişebilir. Ciddi protein eksikliğinde, tırnaklar yumuşak hale gelebilir.

Melanom

Melanom, bir tür deri kanseri, tırnaklarınızın altında büyüyebilir ve genellikle dikey bir koyu çizgi (üstten alta) olarak ortaya çıkar. Bu tümörler genellikle baş parmak, işaret parmağı veya baş parmak tırnağında bulunur ve tüm melanomların sadece %0.7'si ile %3.5'ini oluştururlar, ancak agresif olabilirler. Diğer cilt kanserlerinin aksine, bu tümörler aşırı güneşe maruz kalma ile bağlantılı değildir. Herkes risk altında olabilir, ancak Afrika, Asya veya Hispanik kökenli ve 50 ila 70 yaşları arasındaki kişiler arasında daha yaygındır. Kanser, tırnak matrisindeki pigment üreten hücrelerde (melanositler) başlar, bu hücreler aktif hale gelir ve melanin üretimini artırır, bu da tırnak altında dikey kahverengi ila siyah çizgilere neden olur. Çizgiler başlangıçta küçük olabilir ancak tüm tırnağı kaplayabilir ve kutiküle kadar uzanabilir. Ancak, tüm koyu çizgiler melanom değildir. Tırnaktaki yaygın benler de benzer şekilde görünebilir ve siyah ve koyu tenli bireyler daha fazla benign pigmentli çizgilere yatkındır. Güvende olmak için, herhangi bir renk değişikliği veya kahverengi çizgi bir dermatoloğun muayenehanesine gitmeyi gerektirir.

Tırnak Bakımı

Tırnaklarınızı etkileyen altta yatan koşulları önlemek her zaman mümkün değildir, ancak tırnaklarınızı korumak için atılacak adımlar vardır.

Hidrasyonu koruyun ve dengeli bir diyet yapın.

Yeterli protein, çinko, biotin ve A ve C vitamini tüketin.

Tırnaklarınızı ve kutiküllerinizi nemlendirin ve kutikülü kesmekten veya geri itmekten kaçının.

Tırnak sertleştiricileri ölçülü kullanın, aşırı kullanım tırnakları zayıflatabilir.

Tırnaklarınızı uzun veya kısa, cilalı veya sade tutarsanız, onları altta yatan sağlığınıza dair ipuçları için izleyin ve herhangi bir endişe verici değişiklik meydana gelirse bir doktora danışın.