Zor Değil: Kararsızlığı Aşmak için 5 Adım

Hayatımız, sonsuz bir kararlar akışıdır. Uyandığınızda, kahvaltıda ne yiyeceğinize karar verirsiniz: yumurta, peynir, çay ile kek? Kahvaltıyı tamamen atlamayı bile tercih edebilirsiniz. Ne giyeceksiniz? Klasik, sportif veya pratik kıyafetler mi? Bu kategoriler içerisinde de renk, stil ve tasarımlar arasında seçim yaparsınız. Yiyecek ve günlük kıyafetlerin ötesinde, eğitim, kariyer, evlilik ve ebeveynlik gibi daha önemli kararlar bulunur - bu kararlar sadece gününüzü değil, tüm hayatınızı etkiler.

Kendinizi kararsız biri olarak mı görüyorsunuz? En basit kararları almak bile istenmeyen ve ağır mı geliyor? Kararlar almanız gerektiğinde kaçma isteği mi duyuyorsunuz, yoksa başkalarının sizin adınıza karar vermesini mi istiyorsunuz? Birçok kişi sizi kararsız olarak mı tanımlar? Karar verme konusunda zorlanıyorsanız, bu niteliği aşmanıza yardımcı olabilecek adımlar için okumaya devam edin.

Bazı kişilerin karar vermede tereddüt etmesine neden olan sebepler nelerdir? Sayısız neden vardır. Korku genellikle kararsızlığı yansıtır. Eğer tereddüt ediyorsanız, muhtemelen arkasında bir şeyden korkuyorsunuzdur - belki de başarısızlık ya da sorumluluk korkusu. Kararsızlık, doğru kararı verme yeteneği konusunda özgüven eksikliğinden veya planladığınız eylemleri gerçekleştirme becerisine sahip olmadığınızı düşünmekten de kaynaklanabilir.

1- Diğer Tarafta Oynayın

Karar vermenin birçok stresi, önce bahsedildiği gibi, kendilik imajınız ve korkularınızla bağlantılıdır. Bu tamamen, kararın tavsiyenizi arayan bir akraba ya da arkadaşınızla ilgili olması durumunda değişir. Kararın başka birine ait olduğunu hayal ederek stresi hafifletin. Hangi tavsiyeyi vereceğinizi düşünün? Başkalarına kendimize olduğumuzdan daha nazik ve sabırlı oluruz. Bir arkadaşımız hata yaptığında, onları teselli etmek kolaydır, ancak konu biz olduğunda kendimizi sert bir şekilde eleştiririz. Arkadaşınız olduğunuzu hayal edin. Kendinize nazik ve bilge olun, sakin düşünün ve başarısızlık korkusunu bırakın. Kendinizi sevgi dolu bir arkadaş olarak görün ve sürecin daha az stresli olduğunu göreceksiniz.

2- Bilgiyle Kendinizi Boğmayın

Karar verirken, bazı insanlar detaylarda boğulur. Karar vermeden önce gerekli bilgileri toplamak ve sonuçları düşünmek iyidir, ancak detaylar ve başarısızlık olasılıkları içinde boğulmamaya dikkat edin, bu kaygı, korku ve tereddütte neden olur. Sadece esaslara odaklanın. Kendinize temel soruları sorun: Bu karar için amacım nedir? Bu konuyla ilgili en önemli ayrıntılar nelerdir? Temel bilgiyle yola devam edin ve hayatın hataların düzeltilebileceği ve dersler çıkarılabileceği denemeler dizisi olduğunu unutmayın. Özellikle ayarlanabilen veya geri alınabilen kararlarla esnek olun.

3- Mükemmeliyetçiliği Kaçının

Birçok kişi kendisine en iyi seçimin ne olduğunu sorar, olmayan bir yerde mükemmellik peşinde koşar. En iyi olanı aramak, her iyi seçenek başka bir şeyin daha iyi olabileceği düşüncesine yol açtıkça çok zorlaşır, bu da karar vermeyi imkansız hale getirir. Bunun yerine, en kötü kararın ne olabileceğini düşünün; bununla birlikte bir seçim yapmak daha kolay olur ve kararsızlıktan uzaklaşır.

Örneğin, bir arkadaşınıza bir sorunla yardım etmek istediğinizi ve en iyi şekilde nasıl yardım edebileceğinizi düşündüğünüzde, birçok tercihte kaybolur ve neyin en uygun olduğunu dair stres ve kafa karışıklığıyla boğulursunuz. Her zaman daha iyi alternatifler var gibi görünecektir. Ama kendinize arkadaşınıza zarar verebilecek ne yapabileceğinizi sorarsanız, neyden kaçınmanız gerektiğini ve en kötü senaryonun ne olabileceğini bilirsiniz. Neyin yapılabileceği daha net hale gelir. Nihai en iyiyi aramaktan kaçının.

4- Korkularınızı Belirleyin

Eğer karar verirken korku ve tereddüt hissediyorsanız, konuyla ilgili sürekli endişe duyarak başınıza gelebilecek en kötü sonucu düşünüyorsanız, şu soruların yanıtlarını yazmak için zaman ayırın:

1. Bu kararla ilgili en büyük korkum nedir? Bu kararı verirsem başıma gelecek en kötü şey nedir?

2. Başarısızlık durumunda durumu düzeltmek veya her şeyi eski haline getirmek için hangi adımları atabilirim? Kontrolü nasıl geri kazanabilirim?

3. Tüm olası senaryolar için sonuçlar veya faydalar nelerdir?

4. Korku nedeniyle neleri erteledim?

5. Bu gecikmenin/kararsızlığın mali, duygusal ve fiziksel maliyeti nedir?

6. Karar vermek için neyi bekliyorum?

Bunları düşünürken, zihniniz genellikle en kötü sonuçlara ve sahnelere yönelir, sizi akıldışı korkulara boğar. Bu soruların yanıtlarını yazmak önemli ölçüde yardımcı olacaktır. İlk üç soruya yanıt verirken, mantıklı ve dengeli hale geldiğinizi, akıllı yanıtlar verip abartılı korkulardan kaçındığınızı göreceksiniz. Kararınızın artılarını ve eksilerini mantıklı bir şekilde değerlendirdiğinizi ve sonuçları mantıklı bir şekilde düşündüğünüzü fark edeceksiniz. Son üç soruya yanıt verirken, abartılı korkuların ve kararsızlığın sadece korku kaynaklı ertelemeler olduğunu göreceğiniz gerçeklerle yüzleşeceksiniz. Kararları geciktirmenin neden olduğu kayıplarla yüzleşeceksiniz. Yanıtlarınızı sakin bir şekilde gözden geçirirken, her şeyin daha kolay yönetilebilir hale geldiğini ve düşüncelerinizin daha düzenli ve dengeli olduğunu göreceksiniz.

5- Kararlarınızı Sabah Verin

Sabah saatlerinde, irademiz en güçlü seviyededir. Kararlılığınızın bir pil üzerinde çalıştığını hayal edin; bu pil sabahları tamamen doludur. Gün ilerledikçe, baskılar ve taleplerle birlikte kararlılığınız zayıflar ve kendinizi yorulmuş hissedersiniz. Yorgun ve bitkin olduklarında, yargınız sağlıksız ve bazen mantıksız hale gelir. Böyle durumlarda kararları sabaha ertelemeyi deneyin. Kararsanız, başkalarının sizi anında kararlara zorlamasına boyun eğmeyin. Sakin bir şekilde düşünecek zamana ihtiyacınız olduğunu açıklayın ve kararı sabah bildirebileceğinizi söyleyin.