Dış Mekan Oyunlarının Gücünü Yeniden Keşfetmek

Çoğumuz oyunun zıttı olarak işi görürüz ve bu yüzden “Çalışmalıyız.” ifadesiyle oyunu ihmal etmeyi mazur görürüz. Ancak, oyun üzerine yazdığı kitabında Dr. Stuart Brown'un açıkladığı gibi, iş oyunun zıttı değildir. Daha ziyade, oyunun zıttı depresyondur. Bu gerçek, modern yaşamda oyun eksikliğini biraz üzücü kılar. Depresyonuyla mücadele eden insanlar genellikle oyun seviyesi skalasında düşük sırada yer alır, ancak oyun, depresyon için bir potansiyel çözümdür. Oyun tanımlanması zor bir kavramdır çünkü içkin olarak eğlencelidir. Yalnızca keyif için, başka bir amacı olmadan katılınır. Oyun, riski, öngörülemezliği ve gönüllü kontrol kaybını içerir. Tekrarlama, varyasyon ve doğaçlama içerir. Oynadığımızda, normalde yapmadığımız faaliyetlere katılırız. Tüm oyun biçimleri fiziksel olmasa da, en yüksek ve en saf halleri hareket içerir - normalde yaptığımız türden olmayan hareketler.

Neden Oynamalıyız?

Hayvan krallığındaki yaratıklar, gelişim, sosyalleşme ve ruh sağlığı için oyun oynarlar. Gençlerin de oyun oynamaya aynı nedenlerle ihtiyacı vardır. Ancak bu yalnızca gençler için değildir. Araştırmalar, yetişkinlerin de oyuna ihtiyaç duyduğunu göstermektedir. Faydalarını sağlamak için ne yaptığınız değil, onu nasıl yaptığınız önemlidir. Tüm dış mekan zamanları eşit değildir. Dışarıda fiziksel aktivite, oyunla eş anlamlı değildir. Yirmili yaşlarımda, koşu ana dış mekan etkinliğimdi. Kısa sürede yoğun bir egzersiz sunuyor, ekipman gerektirmiyor ve şehirde veya kırsalda, her yerde yapılabiliyordu. Şimdi fark ettiğim şey, koşunun beni doğal yerlere götürmesine rağmen, beni doğanın içine çekmemesiydi. Nerede koştuğum önemli değildi; hâlâ endişe ve düşüncelerin çarkında sıkıştım. O zamanki pratiğimle koşu, oyunla zıt hale geliyordu.

Yapılandırılmıştı, spontane olmaktan ziyade. Faydalı olduğunu düşündüğüm için koşuyordum. Elbette coşku anları vardı, ama çoğunlukla mutluluk sonrasında geliyordu. Disiplinle ilgiliydi, neşeyle değil, metodikti, neşeliydi. Buna karşılık, şu anda zevk aldığım dış mekan aktiviteleri tamamen eğlence amaçlıdır. Onları düşünmek bile beni heyecanlandırıyor. Çok az disiplin gerekiyor. Yine bir çocuk gibiyim, gün boyu dışarıda kalmak istiyorum ve sadece akşam yemeği için içeri dönüyorum. Doğrusu, mesele etkinliğin kendisi değil, nasıl yaklaştığınızdır. Koşu da keyifli olabilir. Saati bırakın. Yollar yerine patikalarda koşun. Patikayı terk edin. Çeşitli arazilerde koşun. Sahil boyunca koşun. Yalınayak koşun. Çiyli çimlerde, yağmurda veya karla kaplı alanlarda koşun. Top sürerek veya frizbi yakalayarak koşun. Zıplayın. Şarkı söyleyin. Yarış yapın. Koşu sırasında salsa dönüşü yapın. Bunlar, koşuyu daha eğlenceli ve daha az rutin hale getirmenin yollarıdır.

Oyunu Nasıl Yeniden Keşfedebiliriz?

Oyunlu hareket karmaşık olmamalıdır. Temel hareket kalıplarına dayalı olmalıdır. Herkese uyarlanabilecek fonksiyonel hareketler - her bireye uygulanabilir zorluklarla. Sırtınızda bir şeyler taşıyabilir, hayvan sürünmelerini taklit edebilir veya yakalama veya tenis gibi oyunlar oynayabilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi daha ilgi çekici hale getirmek ve motivasyonu artırmak için hayal gücünüzü kullanın. Örneğin, ayı sürünmesi pratiği yapıyorsanız, dikenli bir dalın altından sürünüyormuş gibi düşünerek vücudunuzun pozisyonunu ayarlayın. Çocuk oyunu gibi görünebilir, ancak beyni bu şekilde kullanmak, kas aktivasyonunu artırabilir ve daha fazla çalışmanızı sağlayabilir.

Oynama Yolları

Dış mekanlar, daha açık, daha az yapılandırılmış, daha az öngörülebilir ve daha az kontrol edilebilir bir ortam sunar, bu da oyunu daha derin ve zengin hale getirir. Yol bisikleti sürüşü, sakin su kürek çekme, yol koşusu ve güç yürüyüşü harika aktiviteler olabilir, ancak özellikle varyasyon olmadan düzenli yapıldığında eğlence ölçeğinde düşük puan alabilir. Dış mekan zamanınız bu aktivitelerle sınırlıysa, en azından ara sıra onlara nasıl katıldığınızı değiştirin. Oyun arzularınızı tatmin etmeniz gerekebilir. Dağ bisikleti, patika koşusu, beyaz su kayağı, eğim kayağı veya define avcılığı gibi diğer hobilerle meşgul olmak, eğlence açısından daha ilgi çekicidir. Bu hobileri denemediyseniz, denemek isteyebilirsiniz. Yeni bir şeyler denemek, tekrar çocuk gibi hissetmenin harika bir yoludur. Oyunda bulduğumuz şey, gerçek benliğimizdir.

Çocuklarımıza Örnek Olmak

Ebeveyn olarak anladığımız bir şey, çocuklarımızın yetişkinler olarak yaptıklarımızdan veya yapmadıklarımızdan etkilenmesidir. Eğer hareketi cezalandırıcı bir önlem olarak sunarsak, çocuklarımız hareketi ve aktiviteyi cezalandırıcı ve göz korkutucu olarak görecektir. Eğer aktiviteler konusunda oyun oynayıp hevesli olursak, çocuklarımıza harekete keyifle bakma şansı veririz. Oyun, yaşa bakılmaksızın önemli bir etkinliktir. Yetişkinler olarak, yeniden oynamayı öğrenmemiz çok önemlidir; bu, ilk etapta fiziksel aktivite kılavuzlarını karşılamanın anahtarı olabilir!