5 Ayak Bakımı İpuçları

Genellikle vücudun rahatlığının ayaklarda başladığı söylenir. Çoğumuzun dikkatini cilt bakımı ve saç bakımına yönelttiğimizi, ancak herkesin ayaklarına gereken önemi vermediğini fark edeceksiniz. Ayaklarımız gün boyu ve günlük aktivitelerimizin çoğu sırasında vücudumuzun ağırlığını taşır. Ayaklarınızı sağlıklı tutmanızı ve ayak problemlerinin neden olduğu sağlık sorunlarını önlemenizi sağlayacak ipuçları sağlamanın önemli olduğunu düşündük. İpuçlarımız aynı zamanda ayaklarınızın güzel görünümünü ve dokusunu korumanıza yardımcı olacaktır.

1- Ayaklarınızı Günlük Yıkayın ve Kurutun

Günlük hayatımızda, ayaklarımız ter ve tozla karşı karşıya kalır ve bu da genellikle tırnaklarımızın üzerinde ve altında, gözle görülmese bile, birikir. Birçok kişi sabah duşuna güvendiğinde ayaklarını günlük olarak yıkamaya özel dikkat göstermez. Ancak, yatmadan önce ayaklarınızı su ve sabunla günlük olarak yıkamak gereklidir.

Ayakların günlük olarak yıkanması, tozun tırnakların altında ve parmak aralarında birikmesi sonucu bakteri faaliyetlerini ve belirli cilt hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Bazı insanlar yıkadıktan sonra ayaklarını kurutmayı ihmal eder ve bu da kuru cilt ve parmak aralarında bakteri birikimine yol açar. Bu nedenle, bu bölgeleri iyi kurutmak ve ardından ayaklarınızı kuruttuktan sonra cilt kremi veya vazelinle nemlendirmek önemlidir.

2- Ölü Deriyi Pul Pul Dökmek ve Çatlakları Gidermek

Başınızın üzerine şapka takıp sonra da şapka üzerine saç yağı uygulamayı hayal edin—bunun saçınıza faydası olduğunu düşünüyor musunuz? Gerçek şu ki, ölü deriyi çıkarmadan, ayaklarınız uyguladığınız kremlerden, kaliteleri ne olursa olsun, faydalanamayacaktır. Ölü deri, kremlerin alttaki canlı deri hücrelerine ulaşmasını ve bakım yapmasını zorlaştıran bir bariyer oluşturur, bu yüzden öncelikle ölü deriyi çıkarmak önemlidir.

Evde doğal bir peeling hazırlayabilirsiniz: limon (dilimlenmiş veya suyu sıkılmış), tuz, bir kaşık sirke, karbonat, biraz duş jeli ve sıcak suyu karıştırın. Ayaklarınızı bu karışıma en az 15 dakika batırın. Daha sonra, çatlaklara neden olmamak için ayağınızı tek yönde bir ponza taşı ile ovun. Bu peeling işlemi ölü deriyi ortadan kaldırır ve ayaklardaki kan dolaşımını uyarır.

Pul pul döktükten sonra, cilt ve ayak bakımı için tasarlanmış bir krem veya yağ kullanabilir, ardından cilt temizlendikten ve sıcak su ile gözenekler açıldıktan sonra krem veya yağı emmesi için gece çorap giyebilirsiniz. Doğal Hindistan cevizi yağı, ciltteki çatlakları veya yaraları nemlendirme ve tedavi etmede mükemmeldir.

3- Doğru Ayakkabı Seçimi

Şık bir ayakkabı iyi görünebilir, ancak rahat değilse, işten veya yürüyüşten döndüğünüzde tüm vücut acı çeker. Ayakkabılar, kaliteli malzemeden yapılmalı ve doğru boyutta olmalıdır—çok sıkı veya çok gevşek değil—uzun iş günleri, alışveriş veya gezintiler sırasında rahat bir deneyim sağlamak için. Ayakkabı seçerken, ayak parmaklarınızın ve topuklarınızın, ayakkabı veya sandalet kenarından çıkmadığından emin olun, böylece ayak yaraları, yaralar ve kuru topuklardan kaçının.

İşe giderken topuklu ayakkabı giymekten hoşlanıyorsanız, ofis için topukluları saklayarak iş yolunda ve eve giderken rahat ve sağlıklı bir ayakkabı giydiğinizden emin olun. Ortopedik tabanlıklar da uzun süreli yürüme ve ayakta durma nedeniyle oluşan ağrılardan ayaklarınızı korur. Ayaklarınız acı çekerse, büyük olasılıkla sırt ve boyun ağrısı da yaşarsınız.

4- Doğru Çorap Seçimi

Çorap seçerken sentetik liflerden kaçınıp pamuklu çorapları tercih edin. Ayaklarda kötü kokuya neden olan ve aynı zamanda bakteriyel enfeksiyonları engellemek için çorapları bir kereden fazla giymeyin. Dar çoraplardan kaçının çünkü ayaklarınızdaki kan dolaşımını engelleyerek şişmelere yol açabilir.

5- Ayak Tırnaklarının Bakımı

Ayak tırnaklarına sürülen ojeli genellikle uzun süre bırakırız, oysa birçok kadın el tırnağı ojelerini haftalık olarak değiştirir. Tırnakta uzun süre oje kalması, bakteriyel faaliyetleri teşvik eder ve tırnakların çatlayıp kurumasına neden olur. Ayak tırnaklarınıza bakmak için haftada yeterince suya ayaklarınızı batırdıktan sonra etrafında biriken ölü deriyi düzenli olarak çıkarmaya dikkat edin.

Günlük yeterli miktarda su içmek, cilt ve tırnak kuruluğunu azaltır. Ayak mantarı sorunu yaşıyorsanız, günlük ayak yıkama rutininizde Betadin kullanın ve iyi yıkadıktan sonra ayaklarınızı iyice kurulayın.