Hıçkırıkların Nedenleri ve Onlardan Nasıl Kurtulunur

Birçok tıbbi durum veya altında yatan faktör hıçkırıklara yol açabilir, ancak genellikle çok hızlı yemek yemek veya içmek nedeniyle oluşur, çünkü bu mideyi şişkin ve tahriş edebilir. Bu tahriş diyafram kasılmalarına yol açabilir ve bu da hıçkırıklara neden olur.

Sınıfınızın önünde durduğunuzu, bir sunuma başlamadan önce boğazınızdan garip bir ses çıktığını ve onunla birlikte hafif bir omuz ve baş sarsıntısı yaşadığınızı hayal edin. Tekrar olmayacağını umarsınız, ama olur. Hıçkırığınız olma ihtimali yüksektir ve 15 saniyede bir kendinizi kesmeden konuşabilmek biraz zaman alabilir.

Hayatınızda uygunsuz zamanlarda hıçkırıklar yaşamış olmanız kesin, ancak asıl soru şu – neden ilk başta hıçkırık oluyoruz?

Hıçkırıklar

Tanım olarak, hıçkırıklar diyafram ve kaburgalar arasında bulunan interkostal kasların aktivitesiyle oluşan hızlı nefes alma patlamalarıdır. Bu, diyafram kasıldığında ve bu kaslar vücuda hava çekmesine yardımcı olduğunda normal nefes almaya benzer. Ancak, hıçkırık durumunda, bu kasılmalar hızlı ve istemsiz olabilir ve bu da bir "hıçkırık" nöbetine yol açar.

Bu arada, gırtlak da kasılır ve glottis tamamen kapanarak hava girişini engeller. Sonuç olarak, genellikle küçük bir ses çıkar ve bu kasların hızlı kasılmaları hafif omuz, boyun ve baş sarsıntılarına neden olabilir.

Hıçkırıklara Ne Sebep Olur?

Çoğu durumda, hıçkırıklar mide şişkinliği nedeniyle meydana gelir, bu da çok hızlı yemek yeme veya içme durumunda yaygındır. Mide şiştiğinde, mide asidi yemek borusuna geri itilebilir ve bu bölgeyi tahriş edebilir. Bu tahriş diyafram kasılmalarına ve hıçkırıklara neden olur. Oksijen seviyelerini düşürerek veya karbondioksit seviyelerini artırarak bu tahrişi yatıştırabilir ve hıçkırıkları durdurabilirsiniz. Çoğu hıçkırık vakası sadece sinir bozucudur ve nadiren birkaç dakikadan fazla sürer.

Ancak, hıçkırıklar başka şeylerle de tetiklenebilir, özellikle uzun süre devam ederlerse, bazen kronik hıçkırıklar olarak günler veya haftalar sürebilirler. Hıçkırıklarınız iki günden fazla sürerse, bir doktora görünmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu uzatılmış ataklar, tedavi gerektiren altta yatan bir hastalık veya sağlık durumu nedeniyle oluşabilir. Genellikle, frenik sinir hasarı, diyafram aktivitesini etkiler, ancak bazı metabolik bozukluklar da bu istemsiz aktiviteyi günlerce uzatabilir. Felç geçiren veya astım hastalığı olan kişiler, uzun süreli hıçkırık dönemlerine daha yatkın olabilirler.

Çoğu insan için hıçkırıklar ara sıra can sıkıcıdır ve hatta eğlenceli olabilir, ancak kronik hıçkırık sorunu yaşayanlar için bu durum anksiyete, depresyon ve uykusuzluğa neden olabilir... Hıçkırıklarla uyumayı hiç denediniz mi? Hiç de kolay değil!

Diğer nörolojik, metabolik ve fizyolojik hıçkırık nedenlerinin listesini ve ayrıntılarını bu makalenin kapsamını aşıyor, ancak eğer düzenli olarak kısa süreli hıçkırıklar yaşıyorsanız ve bu geçici olayları önlemek istiyorsanız, kaçınabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Hıçkırıktan Nasıl Kurtulunur

Mide gazınız artmışsa, hıçkırık alma olasılığınız yüksektir, bu yüzden daha yavaş veya daha küçük porsiyonlar halinde yemek yemeye çalışın. Yuttuğunuzda, mide gazınızı şişirebilecek şekilde havayı da midenize alırsınız. Soda veya bira içmek, hıçkırık oranınızı hızlandırır, bu yüzden midenizin yiyeceği makul bir hızda işlemesine izin vermek için yavaşça içmeyi tercih edin.

Sıkça sıcak veya baharatlı gıdalar yemek, frenik siniri tahriş edebilir ve hıçkırıklara neden olabilir, bu yüzden yiyeceklerinizi almadan önce normal bir sıcaklıkta olduğundan emin olun.

Ani sıcaklık değişimlerinde de hıçkırıklar olabilir, ancak hava durumu hakkında yapabileceğiniz fazla bir şey yok!

Son olarak, bazı ilaçlar hıçkırık riskini artırabilir; kortikosteroidler, ağrı kesiciler, barbitüratlar ve benzodiazepinler dahil, bu yüzden ilaçlarınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Eğer ilaçlarınızdan biri sırasında saatler veya günler süren kronik hıçkırıklara neden oluyorsa, alternatif seçenekler olabilir.

Hıçkırık Nasıl Tedavi Edilir

Hıçkırıkları doğal olarak ortadan kaldıran düzinelerce eski inanış bulunmaktadır, bunlar arasında ışığa bakmak, nefesinizi tutmak, bir kağıt torbaya nefes almak, buzlu su içmek, limon ısırmak ve soğuk suyla gargara yapmak vardır.

Görünüşe göre bu geleneksel çarelerin çoğu etkili çünkü vücutta karbondioksit seviyelerini etkileyebilir veya sinir ve doku tahrişini azaltabilir. Bir kağıt torbaya nefes alma, eğer varsa, en etkili çözümlerden biridir, çünkü akciğerlerdeki karbondioksiti artırabilir, diyaframın rahatlamasına izin vererek hızlı kasılmaları durdurur. Nefes tutmak aslında aynı şeyi yapar, ancak hıçkırıklar bu süreci sık sık keser, akciğerlerinizi tekrar oksijenle zenginleştirir.

Ne yaparsanız yapın, hıçkırık beklemediğiniz bir anda, tıpkı hapşırık gibi gerçekleşecek ve çoğu zaman, sadece onun geçmesini bekleyip beklemek zorundasınız!