Kar Parlaması Kış Güneşini Dağda Tehlikeye Dönüştürüyor

Kışın bir zirve ne kadar berrak ve güzel görünüyorsa, gözlerinize ve cildinize o kadar sert zarar verebilir. İnsanların gözden kaçırdığı nokta da budur: Soğuk hava zararsızmış gibi hissettirir, ama açık güneşle yansıtıcı kar birleşince size aynı anda iki yönden vurabilir ve bu da aslında nasıl bir güne çıkmış olduğunuzu değiştirir.

Her yıl parlak kış gezilerinden sonra bunun bir benzerini duyarım. Birileri havanın masmavi olduğunu, manzaranın harika göründüğünü, fırtına olmadığını, ortada gerçek bir sorun bulunmadığını söyler. Sonra da gözlerini kısmaya başlar, yüzleri tuhaf keskin çizgiler hâlinde yanar ve böylesine “güzel bir günün” nasıl olup da önlenebilir bir sıkıntıya dönüştüğünü anlamaya çalışırlar.

En güzel günler neden vücudunuz için en yıpratıcı günler olabilir?

Bunun mekanizması, sade bir dille, şöyle işler. Kışın alpin arazide yalnızca yukarıdaki güneşten gelen morötesi ışığa maruz kalmazsınız. Kar, bu UV’nin büyük bir kısmını yukarı doğru geri yansıtabildiği için maruziyetiniz çoğunlukla tek yönden değil, yukarıdan ve aşağıdan birlikte gelir.

Bu önemlidir; çünkü gözlerinizle cildiniz havanın soğuk olmasını umursamaz. Onlar esintinin ne kadar ferahlatıcı hissettirdiğine değil, radyasyona tepki verir. American Academy of Ophthalmology, kardan yansıyan UV’nin halk arasında kar körlüğü denilen fotokeratit riskini artırdığı konusunda uyarıyor; halk sağlığı rehberlerinde de uzun zamandır kar yansımasının güneşe maruziyeti artırdığı belirtiliyor.

Sonra rakım, baskıyı biraz daha artırır. Yükseğe çıktıkça üstünüzde morötesi radyasyonu süzecek daha az atmosfer kalır. Bunun etkili olması için aşırı irtifalara çıkmanız gerekmez. Açık kar üzerinde saatler geçirerek, kışın orta yükseklikte bir dağda bulunmak bile, korumasız gözler ve açıkta kalan cilt aleyhine ihtimalleri üst üste bindirmeye yeter.

İnsanların başını asıl derde sokan şeyse süre olur. Otoparkta güneşin altında verilen kısa bir mola başka şeydir. Yansıtıcı kar üzerinde, gölgesiz ortamda, uygun göz koruması olmadan iki ya da dört saat geçirmek bambaşka bir maruziyettir.

Parlama yalnızca parlaklık değildir. Bu, iki katlı bir maruziyettir; sert, beyaz bir ışıltı önce gökyüzünden gözlerinize iner, sonra kardan sekip alt görüş alanınıza doğru yükselir; bu sırada yanaklarınız, burnunuz ve dudaklarınız da normalde pek düşünmediğiniz açılardan ışık alır.

Böylesine temiz ve zararsız görünen bir günde sizi geri döndürecek şey tam olarak ne olurdu?

Risk, çoğu yürüyüşçünün düşündüğünden daha hızlı birikir

Kar yansıması önemlidir. Taze ya da parlak kar, toprağın, kayanın ya da bitki örtüsünün yansıttığından çok daha fazla UV’yi geri yansıtabilir. Bu yüzden açık ve güvenli hissettiren güneşli bir kış günü, adeta bir maruziyet odası gibi davranabilir.

Rakım önemlidir. Daha yüksek yerler genellikle daha güçlü UV demektir. Bu, her zirve gününün aynı şekilde tehlikeli olduğu anlamına gelmez; ama ova alışkanlıklarınızın burada kötü bir rehber olduğu anlamına gelir.

Süre önemlidir. Cilt ve gözler kısa süreli bir hatayı, uzun süren bir hataya göre daha iyi tolere edebilir. İnsanlar çoğu zaman geç saatte yola çıkar, hava güzel göründüğü için zirvede oyalanır ve idare edilebilir bir geziyi saatlerce süren bir parlamaya çevirir.

Kaplama önemlidir. Burnunuza biraz güneş kremi sürmek tam bir plan değildir. Çenenin altı, dudak çevresi ve yüzün alt kısmı da yansıyan ışıktan ciddi biçimde nasibini alabilir.

Bulutlar kötü bir kestirme yoldur. Bulutsuz gökyüzü, insanların güvendiği bir uyarı işaretini ortadan kaldırır; ama ince bulutlar da UV’yi her zaman iyi kesmez. Parlaklıkla tehlike birbiriyle ilişkilidir, sadece çoğu insanın sandığı kadar düzenli bir şekilde değil.

Belirtiler geç ortaya çıkabilir. Bunun insanları sürekli hazırlıksız yakalamasının nedenlerinden biri de budur. İnişte kendinizi büyük ölçüde iyi hissedebilirsiniz; yine de daha sonra şiddetli göz ağrısı, yaşarma, ışığa hassasiyet ya da batıcı, kumlu bir yanma gelişebilir.

İşte hızlı öz denetim sorusu. Göz korumanızın kategorisini, güneş kremini ne zaman yeniden süreceğinizi ve geri dönme eşinizi 10 saniyeden kısa sürede söyleyemiyorsanız, aslında hazırlıklı değilsiniz demektir. Sadece günün size karşı yumuşak davranmasını umuyorsunuzdur.

“Ama hava ne kadar da güzeldi” cümlesi sonradan kulağa böyle gelir

Gönüllü kurtarma ekibinde bunun bir benzerini gereğinden fazla duydum. Birisi parlak bir havada, şapka ve eldivenle, belki sıcak tutan bir montla yola çıkar; ama uygun güneş gözlüğü ya da kayak gözlüğü yoktur. Kar serttir, manzara geniştir ve rüzgâr ya da fırtına olmadığı için saatlerce dışarıda kalır.

Günün ilerleyen saatlerinde gözler yanmaya başlar. Sonra yaşarma, gözde kum varmış hissi, kapakları açmakta zorlanma ve iç mekândaki parlak ışıkta ağrı gelir. Zararı gelirken fark etmemiştir; çünkü fotokeratit, çoğu zaman maruziyet sırasında değil, gezinin o neşeli kısmı geçtikten sonra ortaya çıkar.

Cilt de aynı oyunu oynayabilir. Soğuk hava, insanların güneş yanığıyla ilişkilendirdiği olağan sıcaklık hissini körelttiği için, uyarıyı ancak eve ya da arabaya döndüklerinde yüz gerilip kızarınca fark ederler. Her parlak kış gezisi böyle bitmez; ama yeterince sık yaşanır ki, açık ve soğuk günleri otomatik olarak düşük riskli saymak dağın dilini kötü okumaktan başka bir şey değildir.

Bu sizin sorununuz hâline gelmeden önce ne yapmalısınız?

Önce gözlerinizden başlayın. UVA ve UVB’nin yüzde 100’ünü engelleyen güneş gözlüğü ya da kayak gözlüğü alın. Açık kar ve daha yüksek maruziyet için güçlü güneşe uygun daha koyu camlar çoğu zaman doğru tercihtir; yan koruma da işe yarar, çünkü yansıyan ışık nezaket gösterip yalnızca tam karşıdan gelmez.

Gözlüğünüzün hangi koruma derecesine sahip olduğunu bilmiyorsanız, aslında cevabı almışsınızdır. Sadece güneş gözlüğüne sahip olmak yetmez. Parlak alpin yansıması için gerçekten üretilmiş bir göz korumasına ihtiyacınız vardır.

Sonra cildinizi gerçekten ciddiye alarak koruyun. Açıkta kalan cilde, burnun alt hattı dâhil, kulaklara, SPF içeren dudak balmına ve boyunluğunuzun ya da yakanızın kapatmadığı her noktaya en az SPF 30 geniş spektrumlu güneş kremi sürün. Saatlerce dışarıda kalacaksanız, özellikle terliyorsanız, yüzünüzü siliyorsanız ya da yiyip içtikçe ürünü silip götürüyorsanız, yeniden uygulayın.

Kıyafet de burada gerçekten iş görür. Siperlik, boyunluk, daha yüksek bir yaka ve eldivenler yalnızca sıcak tutmaz. Gün boyu yansıyan ışığın vurabileceği cilt miktarını azaltır.

Bir de yola çıkmadan önce bir geri dönüş eşiği belirleyin. Benimki basit: Göz koruması işe yaramazsa, parlama bir an bile gözlerimi kısmama yol açacak kadar artarsa ya da açıkta kalan cildin koruması tükenip bunu düzeltemezsem, zirvenin önemi biter. Geri dönerim.

Hayır, insanlar sürekli güneşte kayak yapıyor diye bu abartı sayılmaz

Bu itiraz sık sık gelir. İnsanlar her hafta sonu kış güneşinin altındadır ve çoğu da sorunsuz döner. Doğru. Ama güneş altında bulunmak, yansıtıcı alpin maruziyetine uygun donanıma sahip olmakla aynı şey değildir.

Deneyimli kayakçılar, rehberler ve kışın dışarıda çalışanlar çoğu zaman sorunları önleyen o sıkıcı alışkanlıklara sahiptir: uygun camlar, yüz koruması, güneş kremi, dudak koruması ve parlamanın ne zaman gerçek bir soruna dönüştüğünü sezebilme. Birinin sadece özgüvenini kopyalayıp korumasını kopyalamamak, işin en işe yaramaz kısmını taklit etmektir.

Geçmişte şanslı olmak da insanların sandığından daha az şey kanıtlar. Yetersiz hazırlıkla birkaç kez idare etmiş olmanız, yine de yanlış karar verdiğiniz gerçeğini değiştirmez. Dağlar, dün işe yarayan kötü sistemlerle doludur.

Masmavi bir kış günü için başlangıç noktası süzgeciniz

Günü şu kuralla değerlendirin: Uygun UV engelleyici göz korumanız, korunmuş ya da kapatılmış cildiniz ve belirtiler başlamadan önce geri dönmek için net bir gerekçeniz yoksa, o parlak zirveyi yüksek maruziyetli bir gün sayın ve ona göre davranın.