Neden Bir Plaj Şemsiyesi Tüm UV Işınlarını Engelleyemez

Bir plaj şemsiyesi altında bile, hala yanık oluşturacak kadar ultraviyole ışın alabilirsiniz; JAMA Dermatology dergisinde 2017’de yayımlanan randomize bir klinik araştırmada, yalnızca şemsiye kullanan gruptaki yanıklar, güneş kremi kullanan gruba göre çok daha fazlaydı. Bu, gölgenin işe yaramadığı anlamına gelmez. Bu, şemsiyenin daha çok sızdıran bir kale gibi olduğunu gösterir.

Bu basit düzeltme önemlidir çünkü birçok insan kamp kurup, herkesin yerleşmesini sağladıktan sonra "gölgedeyiz" diyerek zihinde güneş koruyucuyu listeden çıkarır. Plaj bu planla pek uyumlu değildir. Gölge kesinlikle doğrudan maruziyeti azaltır ve bazı anlarda büyük bir fark yaratabilir—ancak özellikle plajda, bedeninizin her bölümünü eşit derecede korumaz.

Şemsiyenin iyi kabul ettiği ve kesinlikle kabul etmediği kısım

Bir plaj şemsiyesi öncelikle yukarıdan gelen doğrudan ışınları engeller. Eğer güneş sadece yukarıdan gelen bir problem olsaydı, bu oldukça hoş olurdu. Ancak plajda UV ışınları yukarıdan gelen bir problem değildir.

İlk olarak, açılı güneş ışınları yandan sızabilir. Güneş hareket ettikçe, gerçek koruma bölgesi de hareket eder ve genellikle insanların düşündüğünden küçüktür. Başınız ve omuzlarınız gölgede olabilir, ancak ön kollarınız, incikleriniz veya yüzünüzün bir tarafı hala ışık alıyor olabilir.

Sonra yansıyan UV durumunu ele alalım. Kum, ultraviyole ışınların yaklaşık %15'ini yansıtabilir. Su, açısına ve koşullarına bağlı olarak %25'e kadar yansıtabilir. Bu yüzden üzeriniz kapalıyken bile, ışık alttan ve yandan sıçrayabilir.

Ve kalenin bir boşluğu daha var: açık gökyüzü. UV ışınları yalnızca güneşten havlunza giden düzenli bir demet olarak hareket etmez. Bazıları atmosferde dağılır, bu da maruziyetin şemsiyenizin engelleyemediği parlak açık gökyüzünden yayılabileceği anlamına gelir.

Gerçek yenilik bu: gölge yöneliktir, ancak plajda UV ışınları değildir. Doğrudan güneş bloke edildi. Açılı güneş sızar. Kum yansıtır. Su yansıtır. Gökyüzü yayar. Bu, birinin oldukça kapalı hissetmesine rağmen akşam yemeğinde pembe olmasına nasıl neden olabilir.

Başınız gölgede olduğunda bile baldırlarınızın sıcaklığı hissediyor musunuz?

Bu his yararlı bir ipucudur. Siz şemsiyenin altındasınız, ancak güneşle ısınmış kumun sıcaklık baskısı hala baldırlarınızın arkasına dayanıyor ve vücudunuzun alt yarısı sürekli sizi etrafında hareket etmeye zorluyor. Konforun başarısızlığı gibi hissedilen şey, aynı zamanda vücudunuzun hala maruz kalan cilde ulaşan ışınım enerjisi ve yansıyan ışığı fark etmesidir.

Bir sonraki sefer şemsiyenin altında 15-20 dakika durduğunuzda, kendinizi hızlıca kontrol edin. Bacaklarınıza, ayaklarınıza veya ön kollarınıza bakın. Orada hala ışıma ısısı hissediyor veya alttan ya da yandan sıçrayan parlak ışık görüyorsanız, şemsiye yardımcı oluyor—ama işin tamamını yapmıyor.

Gölgeden çıktığınıza yemin ettiğinizde neden hala yanıyorsunuz?

2017 JAMA Dermatology çalışması, insanların plaj günlerinde yaptığı varsayımları test ettiği için faydalıdır. Araştırmacılar, 81 katılımcıyı birkaç saat plajda, ya plaj şemsiyesi gölgesine ya da geniş spektrumlu SPF 100 güneş kremlerine rastgele atadılar. Şemsiye grubundaki daha fazla insan güneş yanığı aldı, genellikle gölgeyle tamamen örtülmeyen yerlerde.

Bu sonuç, mekaniklerle uyumlu. Bir şemsiye üstten gelen maruziyeti o an için yeterince iyi kestiğinden hemen daha güvenli hissetmenizi sağlar, bu yüzden ona fazla değer biçmek kolaydır. Ancak gölge kenarına yakın olan, yana bakan veya parlak kuma dönük olan cilt hala risk altındadır.

ABD'deki dermatoloji rehberliği aynı şeyi daha net şekilde söyler: gölge güneş korumasının sadece bir parçasıdır, tek başına tam koruma değildir. Amerikan Dermatoloji Akademisi, özellikle güneşin en yoğun olduğu saatlerde gölge ararken, geniş spektrumlu güneş kremleri, koruyucu giysiler ve şapka kullanmanızı önerir. Bu abartı değil. Bu sadece plaj ışığının gerçekte nasıl davrandığınıza uygun koruma sağlamak anlamına gelir.

Evet, biraz gölge çok işe yarar—ama tüm gün güvenmek için yeterli değil

Burada adil bir itiraz var: doğrudan güneşte oturmaktan biraz gölge çok daha iyi değil mi? Evet, kesinlikle. Gölge doğrudan UV ışınlarını azaltır ve genellikle tüm düzeni daha katlanabilir hale getirir, bu da cildinizin aldığı genel etkiyi azaltabilir.

Ancak sadece şemsiye koruması, uzun süreli kalışlarda, öğle vakti civarında ve bedenler o hareketli izden çıktığında çabuk zayıflar. Çocuklar iyi alanın dışına kayar. Yetişkinler bir sandalye açısı yapar ve bir incik yanar. Biri, ayakları dışarıda kalmışken uyuya kalır ve sonraki duşta bunu öğrenir.

Burası insanların yanıldığı nokta. Plaj size tam olarak kaledeki duvarların var olduğunu düşündürecek kadar rahatlık sunar, ancak aslında her tarafta boşluklar vardır.

Gölgeye inanmak yerine daha iyi çalışan düşük maliyetli çözüm

Şemsiyeyi bir katman olarak düşünün, tüm plan olarak değil. Pratik versiyonunu istiyorsanız, işte burada.

1. Şemsiyeyi tutun, çünkü doğrudan üstten gelen güneşi engellemek hala yardımcı olur.

2. Yerleşmeden önce, açıkta kalan cilde geniş spektrumlu SPF 30 veya daha yüksek bir güneş kremi kullanın, yüzme veya terleme sonrası özellikle tekrar uygulayın. Çocuklarla plaja gittiyseniz, her zaman bir tur daha olduğunu zaten biliyorsunuzdur.

3. Şemsiyelerin en çok kaçırdığı yerlere ekstra dikkat verin: alt bacaklar, ayaklar, ön kollar, omuzlar ve yüzün yan tarafı. Bunlar genellikle sürpriz bölgeler.

4. Giysi kullanın, bu şekilde işinizi kolaylaştıracak: rash guard, örtü, ya da saatlerce güneşi takip eden bir gölge dairesi talep etmek yerine gerçek bir şapka gibi.

5. Güneş kaydıkça kendinizi yenileyin. Gölgeler hareket eder. Korumanız da onunla birlikte hareket etmelidir.

Plaj günleri, yatma vakti küçük bir lojistik başarısızlığı olarak hissettirmemesi için kolay olmalıdır. İyi haber şu ki, karmaşık bir sistem gerekmez: şemsiyeyi koruyun, geniş spektrumlu SPF 30+ güneş kremi ekleyin ve biraz giysi ya da şapka ilave edin, güneş hareket ettikçe ayarlayın. Amaç plajdan korkmak değil, tek bir gölge parçasından tüm bir plaj gününün işini yapmasını beklememektir.