Bir Kardiyologdan Kalp Krizi Riskini Azaltacak 5 Basit Günlük Alışkanlık

Kalp krizi, genellikle kalbin damarlarında (koroner arterler) yağ, kolesterol ve diğer maddelerin birikmesi nedeniyle tıkanıklık sonucu aniden azalan veya duran kan akışı olduğunda meydana gelir. Bu kolesterol içeren yağ birikimlerine plak denir ve plak birikim süreci ateroskleroz olarak bilinir. Bazen plaklar yırtılarak kan akışını engelleyen bir pıhtı oluşturabilir. Kan akışının olmaması kalp kasının bir kısmına zarar verebilir veya yok edebilir ve kalp krizi, miyokard enfarktüsü olarak da adlandırılır. Kalp krizi için acil tedavi genellikle ölümü önlemek için gereklidir. Kalp krizi semptomları çeşitlilik gösterir; bazı kişiler hafif semptomlar yaşarken, diğerleri daha ciddi semptomlar yaşar ve bazıları hiç semptom yaşamayabilir. Birçok kişi saatler, günler veya haftalar öncesinden uyarıcı işaretler yaşar, örneğin dinlenmeyle geçmeyen göğüs ağrısı veya baskı (anjina) erken bir uyarı işareti olabilir.

Birinin kalp krizi geçirdiğinden şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?

Kişi bilinçsizse ve kalp krizi geçirdiğinden şüpheleniyorsanız, önce acil servisleri arayın. Ardından kişinin nefes alıp almadığını ve nabzını kontrol edin. Eğer nefes almıyorsa veya nabzı yoksa, ancak o zaman CPR uygulamalısınız. CPR eğitimi almadıysanız, sadece ellerle CPR yaparak kişinin göğsüne hızlı ve sert bir şekilde bastırın - dakikada yaklaşık 100 ile 120 arasında kompresyon. CPR eğitiminiz varsa ve yeteneğinizden eminseniz, iki kurtarma nefesi vermeden önce 30 göğüs kompresyonu ile başlayın.

Nedenler

· Koroner arter hastalığı (tıkanıklık)

Kalp krizlerini sınıflandırmanın bir yolu, bir elektrokardiyogramın (EKG veya EKG) acil cerrahi tedavi gerektiren belirli değişiklikler (ST elevasyonu) gösterip göstermemesine göre yapılandır. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, bu tür kalp hastalıklarını tanımlamak için EKG sonuçlarını kullanabilir. Kalp krizleri. Orta veya büyük bir koroner arterin tam akut tıkanıklığı genellikle bir ST-elevasyonlu miyokard enfarktüsünü (STEMI) gösterir. Kısmi tıkanıklık genellikle bir ST-elevasyonlu olmayan miyokard enfarktüsünü (NSTEMI) gösterir. Bununla birlikte, bazı NSTEMI'li hastalar tamamen tıkanıklık yaşayabilir.

· Koroner arter spazmı

Tıkanmamış bir kan damarının şiddetli daralması. Arter, genellikle sigara veya diğer risk faktörleri nedeniyle plaklar veya erken damar sertliği içerir. Koroner arter spazmlarının diğer adları Prinzmetal anjina, vazospastik anjina veya varyant anjinadır.

· Bazı enfeksiyonlar

COVID-19 ve diğer viral enfeksiyonlar kalp kasında hasara neden olabilir.

· Kendiliğinden koroner arter diseksiyonu (SCAD). Bu hayatı tehdit eden durum, kalbin damarlarından birinde bir yırtık nedeniyle meydana gelir.

Risk Faktörleri

Kalp krizi risk faktörleri şunları içerir:

· Yaş

· Tütün kullanımı

· Yüksek tansiyon

· Yüksek kolesterol veya trigliseritler

· Obezite

· Diyabet

· Metabolik sendrom

· Ailede kalp krizi öyküsü

· Fiziksel aktivite eksikliği

· Sağlıksız diyet

· Stres

· Preeklampsi öyküsü

· Otoimmün hastalıklar

Komplikasyonlar

Kalp krizi komplikasyonları genellikle kalp kası hasarından kaynaklanır. Olası komplikasyonlar şunları içerir:

· Aritmi veya düzensiz kalp atışı

· Kardiyojenik şok

· Kalp yetmezliği

· Perikardit (kalbin dış zarının iltihabı)

· Kalp durması

Önleme

Daha önce bir kalp krizi geçirmiş olsanız bile kalp krizi önlemek için adımlar atmak için hiçbir zaman geç değildir. İşte kalp krizi önleme yolları. Sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin. Sigara içmeyi bırakın. Kalp sağlığını destekleyen bir diyetle sağlıklı bir kilo koruyun. Düzenli egzersiz yapın ve stresi yönetin. Diğer sağlık sorunlarını tedavi edin. Yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıklar kalp krizi riskini artırabilir. Doktorunuza danışın. Bildiğimiz gibi kalp hastalığı, dünya çapında ölümün önde gelen nedenlerinden biridir, ancak iyi haber şu ki, birçok risk faktörü kontrol edilebilir. Sağlıklı alışkanlıklar benimseyerek kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabilir ve uzun vadeli kalp sağlığını iyileştirebilirsiniz. Ayrıca kalp krizi riskini azaltmak ve sağlığı artırmak için 5 basit ipucu da şunlardır:

1. Dışarıya Çıkın

Dr. Jack, dışarıda geçirilen zaman arttıkça kalp krizi riskinin azaldığını söylüyor. Temiz hava, doğal ışık ve hareket kalp için ve genel sağlığınız için büyük faydalar sağlar.

2. Daha İyi Uyuyun

O, "Mevcut yatma saatinize ne olursa olsun, bir saat önce yapın" diye tavsiye ediyor. İyi uyku kalbe ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlar ve daha iyi iyileşme ve hormon dengesi destekler.

3. Ekran Süresini Azaltın

Dr. Jack teknoloji kullanımını azaltmayı öneriyor. "Teknoloji kullanımını azaltın," diyor, "daha iyi durumda olacaksınız." Ekran süresini azaltmak, daha iyi uyku, daha az stres ve kalp-sağlığı dostu alışkanlıklar için daha fazla zaman sağlar.

4. Yalınayak Dışarıda Durun

Dr. Jack, "Dışarıda yalınayak durun, bu topraklama olarak adlandırılır ve kalp için iyi" diyor. Topraklama veya dünyayla bağlantı kurma, iltihabı azaltır ve dolaşımı iyileştirir.

5. Şükran Uygulaması Yapın

Günde en az bir kez şükran duyun, diyor Dr. Jack. Şükran için zaman ayırmak stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve kortizol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını destekler.