Öz Disiplin Gibi Görünen Ama Aslında Utançtan Kaynaklanan 7 Alışkanlık

Öz disiplin ile utanç arasında ince bir çizgi vardır. Öz disiplin, hedefler belirlemeyi ve kendini geliştirme isteğiyle onlara ulaşmayı içerir. Oysa utanç, kendimizi olduğu gibi yeterince iyi hissetmediğimiz için değiştirmeye çalışmamızı içerir. Bu ikisi kolayca karıştırılabilir, özellikle de disiplin gibi görünen alışkanlıklar aslında utanç duygularına derinlemesine köklendiğinde. Burada bu alışkanlıklardan yedisini inceleyeceğiz.

1) Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik, öz disiplinin en üst ifadesi gibi görünebilir. Gerçek şu ki, bu genellikle utanç ve yetersizlik duygularına dayanır. Mükemmelliğe ulaşmayı, başarının verdiği mutlulukla değil, kendimize ve başkalarına değerimizi kanıtlama amacıyla sürdürmektir. Durumları, değerinizin yansımaları olarak değil, öğrenme fırsatları olarak değerlendirmek sağlıklı olmanın yanı sıra uzun vadeli başarı için de gereklidir.

2) Aşırı Çalışma

Daima sıkı çalışan biri olarak övüldünüz. Uzun geceler, atlanan molalar ve sürekli erişilebilir olmanız, sınır tanımayan çalışma disiplininizin göstergeleri olarak takdir edildi, ya da öyle göründü. Ancak zamanla, sürekli çalışmaya yönlendiren itici gücünüzün disiplin değil utanç olduğunu fark edebilirsiniz. Sürekli çalışmadığınız sürece değerli veya başarılı olmadığınızı hissedebilirsiniz. Kendilik değerinizi üretkenliğinize bağlayabilirsiniz. Çalışmadığınızda, suçluluk ve kaygı hissedebilirsiniz. Sorun şu ki, aşırı çalışma ne üretkenliği ne de başarıyı artırır; tükenmişliğe yol açabilir, sağlığınızı ve refahınızı olumsuz etkileyebilir. Sınırlar koymayı ve dinlenmeye öncelik vermeyi öğrenmek sizin için bir dönüm noktası olabilir. Daha zeki çalışın, daha çok değil. En önemlisi, kendilik değerinizi üretkenliğinizden ayırmayı öğrenin. Ürettiğinizden daha fazlasısınız. Değeriniz, iş çıktınıza bağlı olmayan bir şeydir.

3) Sürekli Karşılaştırma

Bir noktada hepimiz karşılaştırma tuzağına düştük. Sosyal medya sayesinde, hayatlarımızı, başarılarımızı ve kazançlarımızı başkalarıyla karşılaştırmak her zamankinden daha kolay. Bu uygulama motivasyon gibi görünebilir, etrafımızdakilerin başarılarını eşleştirme veya aşma amacını taşır. Ancak sürekli kendilerini başkalarıyla karşılaştıran bireyler, kıskançlık, düşük özsaygı ve depresyon duyguları yaşarlar. Bu, hayal ettiğimiz öz gelişim tarifi değildir. Gerçekte, sürekli karşılaştırma genellikle utancın bir ifadesidir, yeterli hissetmemekten kaynaklanır ve daha fazlasını yapmamız, daha fazlası olmamız veya daha fazlasını başarmamız gerektiğine inanmamızdan kaynaklanır.

4) Öz Bakımı İhmal Etme

Başarı arayışımızda, işi ve sorumlulukları öz bakımın üzerine koymak kolaydır. Öğün atlamak, yeterince uyumamak veya zihinsel sağlığımızı görmezden gelmek, hedeflerimize daha hızlı ulaşmak için yapmamız gereken fedakarlıklar gibi görünebilir. Fakat bu alışkanlık çoğu zaman utançtan kök alır. İlginçtir ki, belirli başarılar elde edene kadar öz bakımı hak etmediğimizi hissedebiliriz veya öz bakıma zaman ayırmanın yeterince çalışmadığımız anlamına geldiğinden korkabiliriz. Boş bir bardaktan bir şey dökemezsiniz; kendinize bakmak, işinizi daha iyi yönetmenizi sağlar.

5) Görev Dağılımından Korkma

Bir şeyi doğru yapmak istiyorsanız, onu kendiniz yapmalısınız diye düşünebilirsiniz. Bu durum, kaldırabileceğinizden daha fazla görevi üstlenmenize ve uzun çalışma saatlerine ve kaçınılmaz tükenmişliğe yol açar. Bu alışkanlık başlangıçta öz disiplin veya özveri gibi görünebilir. Sonuçta, sorumluluk almak takdir edilen bir şey değil midir? Ancak derinlerde, görev dağılımından korkmak aslında utançtan kaynaklanır. Her şeyi kendiniz yapmazsanız, zayıf veya yetersiz olarak görülmekten korkarsınız. Görevleri devretmek, onları başaramayacağınız anlamına geliyor gibi hissedebilirsiniz.

6) Aşırı Özür Dileme

Kendi hatası olmayan veya kontrolü dışında olan durumlar için bile sürekli özür dileyen biriyle tanışmışızdır. Başlangıçta, bu kibarlık veya alçakgönüllülük gibi görünebilir. Ancak fazla özür dilemek genellikle utançtan kaynaklanır. Sürekli bir şekilde hatalı veya başkalarını üzecek korkusuyla dolu hissetmekten doğar. Gereksiz özür dilediğimizi fark etmek ve kendinden emin durmak önemlidir. Bu, hata yaptığımızda özür dileyemeyeceğimiz anlamına gelmez, ancak gerçek hatalar ile özür dilemeye gerek olmayan durumlar arasındaki farkı öğrenmek demektir.

7) Öz Cezalandırma

Belki de utançtan en derin şekilde köklenen en zararlı alışkanlık öz cezalandırmadır. Bu, sert öz konuşmadan, keyfi veya zevki hak etmediğimizi hissettiğimizde neşemizi veya zevkimizi kendimize yasaklamaya kadar birçok biçim alabilir. Hatalarımız veya kusurlarımız için kendimizi cezalandırmamız gerektiğine inanmak öz disiplinin işareti değil, derinden köklü utanç ve belirli bir mükemmeliyet seviyesine ulaşana kadar mutluluğu veya başarıyı hak etmediğimize inancın bir tezahürüdür. Kendinizi cezalandırmak yerine, öz şefkat uygulayın. Tükendiğinizde kendinize nazik olun ve her başarısızlığın büyüme için bir fırsat olduğunu unutmayın. Nihayetinde, dayanıklılık, asla düşmemek değil, tekrar ayağa kalkmayı öğrenmektir. Davranışlarımızı ve motivasyonlarımızı anlamak, çoğu zaman beklenmedik keşiflere yol açar. Bu yolculukta öz şefkat önemlidir. Öz şefkati hayatımıza entegre etmek dönüştürücü bir deneyim olabilir. Hatalarımızı ve kusurlarımızı yargılamadan veya eleştirmeden kabul etmekle ilgilidir. Herkesin hataları olduğunu ve bu mücadelenin yalnız olmadığını anlamayı içerir. Başarılarımız veya başarısızlıklarımız değerimizi belirlemez, değerimiz doğuştandır. Disiplin büyüme ve başarı için önemlidir ama utançtan değil, sevgi ve saygı temelli olmalıdır.