Hafta Sonlarınızı Nasıl Daha Uzun Hissedebilirsiniz

Hafta sonları asla yeterince uzun görünmez. İster sıradan iki günlük bir hafta sonu ister (bir şekilde hâlâ kısa hissettiren) üç günlük bir uzun hafta sonu olsun, boş zaman iş günlerinden çok daha hızlı geçiyor. Her hafta sonunu gerçekten uzatmanın sihirli bir yolu olmasa da, işten uzaklaştığınız zamanı daha tatmin edici hâle getirebileceğiniz bazı yollar vardır ki bu da hafta sonlarını daha memnun edici hissettirir. Ohio'daki Salem Aile Uygulama Merkezi'nde aile hekimi Dr. Mike Sevilla'ya göre, hafta sonlarının düşündüğünüzden daha önemli olduğunu söyledi. Sevilla, "İnsanlar, uzun bir çalışma haftası sonrasında zihinlerini ve bedenlerini rahatlatmak ve yeniden şarj etmek için fiziksel zamana ve alana ihtiyaç duyarlar." dedi.

Zamanınızı Planlayın

Oregon Üniversitesi psikoloji yardımcı profesörü Alina L. Park, "Hafta sonunu en iyi şekilde değerlendirmek için keyif alacağınız aktiviteleri planlayabilirsiniz." dedi. Hafta sonu için belirli bir program oluşturmanın, yapmayı istediğiniz aktiviteleri gerçekleştirmenize yardımcı olabileceğini belirtti. Bu şekilde, pazar gecesi, yaptıklarınızdan (ya da yapmadıklarınızdan) dolayı hayal kırıklığına uğramazsınız. Düşünün: Eğer önceden bir bisiklet kiraladıysanız veya bir arkadaşınızla gezinti düzenlediyseniz, o uzun bisiklet turuna çıkmanız daha olasıdır. Planlama, hafta sonunu gerçekten uzatmasa da, aktiviteleri belirlemek (ve onlara önceden hazırlanmak) aldığınız zamandan en iyi şekilde yararlandığınızı hissettirir. Planlama yapmanın bir başka avantajı da: Park, "Önceden belirlenen eğlenceli planlar, yoğun bir çalışma haftasında dört gözle bekleyeceğiniz bir şey de sunabilir." dedi.

Ekran Süresini Azaltın ve Bir Hobi Bulun

Bir saatlik bir program izlerken ya da Instagram’da gezinirken zamanın hızlandığını hissetmek çok yaygındır. Çalışmalar, sosyal medyada çok zaman geçiren kişilerin çoğunlukla zamanın ne kadar hızlı geçtiğini düşündüklerini, bu nedenle zaman algılarının bozulduğunu gösteriyor. Elbette, hafta sonu sosyal medyaya göz atmak ya da TV izlemek sorun değil ancak bunu sınırlamanız gerekiyor. Sevilla'ya göre, TV'den ya da sosyal medyadan bir mola vermek, tatil günlerinizde sizi mutlu eden şeylerle yeniden bağlantı kurmanın iyi bir yoludur. Sevilla, "Pandemi öncesi keyif aldığınız bir hobiye, örneğin yürüyüş veya okumaya geri dönmeyi düşünün." dedi. "Ya da daha iyisi, kendinize yeni bir şey deneme meydan okuması yapın."

Günlük İşinizden Farklı Aktivitelerle Meşgul Olun

Dumas, "İşinizden tamamen farklı bir dizi kaynak kullanan aktivitelere katılın." dedi. Başka bir deyişle, 9'dan 5'e kadar yaptığınız iş teknoloji ağırlıklıysa, hafta sonunu farklı becerilere dayanan bir şeyler yaparak geçirin diye tavsiye etti. Bu, müzik aleti çalmak veya futbol maçı denemek gibi bir şey olabilir. Tersine, eğer sanat alanında çalışıyorsanız, izin günlerinizde yazı yazmak veya yaratıcı işler yapmaktan uzak durmak isteyebilir ve tamamen farklı bir şey denemek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, hafta sonunun tadını çıkarırken işinizi hatırlamamış olursunuz.

İşi Bir Kenara Koyun

Çalışmayı hafta içi gerçekleşen bir şey olarak kabul edin, boş zamanlarınızda değil. Sevilla'ya göre, hafta sonu boyunca işten uzaklaşmak önemli. İşle ilgili endişelenmek, arkadaşlarınız veya ailenizle geçirebileceğiniz değerli hafta sonu dakikalarını boşa harcar. Sevilla, "İşi göz önünden ve zihninizden uzak tutmak, hafta sonunu biraz daha uzun hissettirebilir." dedi. Bu, iş telefonunuzu kapatmayı, iş e-postanızı devre dışı bırakmayı ve hatta iş dizüstü bilgisayarınızı kaldırmayı başarmayı içerebilir, böylece kanepede dinlenirken yaklaşan bir son teslim tarihini hatırlamazsınız.

Dışarı Çıkmak ve Dinlenmek Arasında Bir Denge Bulun

Dumas'a göre, "Dinlenmek önemlidir, ancak tüm hafta sonunu kanepede veya yatakta geçirmek o kadar faydalı değildir." Eğer hafta sonu boyunca çok fazla dinlenmeye zaman ayırırsanız, zaman gerçekten hızlı geçecektir — en son ne zaman kısa bir şekerleme için uzanıp iki saat sonra uyandınız? Dumas, gereken dinlenmeyi, keyif aldığınız veya uyarıcı bulduğunuz bir aktiviteyle birleştirdiğinizde en iyi şekilde hissedeceğinizi açıkladı. Özellikle yeni bir şey öğrendiğiniz ustalık etkinliklerine katılmak, daha fazla enerji kazanmanıza yardımcı olacaktır. Dahası, bu faaliyetleri ödüllendirici bulursanız, harika hafta sonu deneyimleriniz sayesinde Pazartesi işinize o enerjiyle ve daha iyi bir ruh haliyle başlarsınız, dedi Dumas.

Anda Kalmak

Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir, ancak değerli tatil günlerinizde anda kalırsanız daha hoş bir hafta sonu yaşarsınız. Aslında, bazı çalışmalar sürekli farkındalık ve meditasyon uygulayan insanların zamanı daha yavaş geçtiği algısını yaşadığını gösteriyor. Zihniniz geçen hafta gönderdiğiniz bir e-postaya veya yaklaşan bir toplantıya kaymaya başladığında, Park mevcut ana yerleşmenizi önerdi. "Duyularınızı kullanarak her yerde, her zaman kendinizi yere indirebilirsiniz." dedi. Bunu yapmak için, "Beş şey görebilir, dört şey dokunabilir, üç şey duyabilir, iki şey koklayabilir ve bir şey tadabilirsiniz." diye ekledi. Park, "Mevcut ana geri döndüğünüzde, size keyif veren şeylerle kasten devam edebilirsiniz." dedi.