Kanseri Önleyebilir miyiz?

Aylin Deniz

Sigara ile ilişkili ölümcül hastalıklar arasında kanser, kalp hastalığı ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı bulunur. İnsanlar genellikle sigarayı akciğer kanseri ile ilişkilendirirken, sigara ayrıca baş ve boyun kanseri, mesane, meme, böbrek, rahim ağzı, yemek borusu, pankreas, mide, kolon, rektum ve kan kanseri dahil en az 14 diğer kanser türü için doğrulanmış bir risk faktörüdür. Normal tütün sigaralarına daha güvenli bir alternatif olarak pazarlanan e-sigaralar, yine de birçok bilinmeyen risk ve fayda taşır. Bunlar tamamen anlaşılana kadar, e-sigara kullanmaktan kaçınılması önerilir.

Önemli noktaları göster

Sigara içmek, kanser, kalp hastalığı ve akciğer tıkanıklığı gibi ölümcül hastalıklara neden olur ve 14'ten fazla kanser türü riskini artırır.
E-sigaraların güvenliği konusunda çok fazla belirsizlik vardır, bu yüzden daha net bilgiler elde edilene kadar kullanmaktan kaçınılmalıdır.
Obezite, çeşitli kanser türlerinin artan riski ile bağlantılıdır ve sağlıklı bir kiloyu koruma ve dengeli bir yaşam tarzı, kanser ölümlerinin neredeyse yarısını önleyebilir.
Düzenli egzersiz, belirli kanser türleri dahil birçok hastalık riskini azaltır, uzun süre oturmak ise ek bir risk oluşturur.
Sağlıklı bir diyet, özellikle uygun bir kilo korumak için kalorileri kontrol etmek, kanser riskini azaltmanın en etkili yollarından biridir.
Güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçınmak ve solaryum kullanmamak, cilt kanserini, özellikle melanomayı önlemede önemlidir.
HPV ve hepatit B gibi bazı aşılar ve enfeksiyon önleme uygulamaları, enfeksiyonla ilişkili kanser riskini azaltmada yardımcı olur.

Sağlıklı Kiloyu Korumak

Sağlıklı bir kiloyu korumanın ve diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemenin kanser ölümlerinin neredeyse yarısını önleyebileceği konusunda önemli kanıtlar vardır. Özellikle obezite olmak üzere fazla kilo taşımak, menopoz sonrası meme kanseri, kolon, böbrek, pankreas, yemek borusu (tiroid kanseri), yumurtalık ve prostat kanserlerinin artmış riski ile yakından bağlantılıdır. Ayrıca, obezitenin lösemi, lenfoma, multipl miyelom, karaciğer ve safra kesesi kanserleri riskini artırabileceğine dair kanıtlar artmaktadır.

Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli fiziksel aktivitenin sağlık yararları iyi bilinir. Kalp hastalığı, inme, diyabet, osteoporoz ve yüksek tansiyon riskini azaltmanın yanı sıra, kanseri önlemede de yardımcı olur.

Giden kanıtlar, uzun süreler boyunca oturarak geçirmenin—önerilen egzersiz miktarını alsanız bile—meme, endometriyal ve akciğer kanserleri riskini artırabileceğini öne sürmektedir. Bu yüzden, egzersiz hedeflerine çalışmanın yanı sıra, her gün oturarak geçirilen saatleri sınırlamak da önemlidir.

Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Sağlıklı bir diyet genel sağlık için anahtardır ve birçok kanser türünün riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Yeme şeklimizin kanser riski üzerinde gerçek bir etkisi olduğuna dair güçlü kanıtlar vardır. Şaşırtıcı bir şekilde, yağlar, etler veya meyve ve sebzeler, diyette kanser riskiyle ilgili en önemli kısım değildir; bu sadece kalorilerdir. Kalorileri kontrol altında tutmak, sağlıklı bir kilo korumak için en önemli diyet değişikliği olabilir. Kalorilerin dışında,

Alkol Kaçının

Gençlik ve genç yetişkinlik döneminde alkol tüketmenin, yetişkinlerde daha sonra meme kanseri riski üzerinde özellikle önemli bir etkiye sahip olduğunu güçlü bir şekilde öne süren giderek artan kanıtlar bulunmaktadır ve gençler alkol tüketiminden tamamen kaçınmalıdır.

Güneşten Korunun ve Solaryum Kullanmayın

Aşırı güneş maruziyeti, ölümcül melanom dahil cilt kanserinin bilinen bir nedenidir. Uygun güneş koruması, önemli bir halk sağlığı mesajıdır. Solaryum kullanımı da özellikle gençler arasında önemli bir kaygı kaynağıdır. Uluslararası Kanser Araştırma Kurumu, kapalı bronzlaşmayı insanlar için kanserojen olarak sınıflandırır ve kapalı bronzlaşmanın artan kullanımı, kötü huylu cilt kanseri insidansının artışıyla yakından paralellik gösterir. Malign melanom ve diğer cilt kanserleri riskini azaltmak için şu adımları izleyin: asla solaryum kullanmayın; zirve saatlerinde (10:00 - 16:00) mümkün olduğunca güneş maruziyetinden kaçının; uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar ve geniş kenarlı şapkalar giyin; geniş spektrumlu güneş kremi düzgün bir şekilde uygulayın (ve gerektiğinde yenileyin); çocuklara güneş koruması konusunda yardımcı olun ve iyi bir örnek olun.

Enfeksiyonlardan Korunma

Belirli enfeksiyonlar, doğrudan veya dolaylı olarak kansere yol açan değişikliklere neden olabilir. Bazı enfeksiyonların neden olduğu kronik inflamasyon veya bir enfeksiyöz ajanın (örneğin bir virüs) enfekte olmuş hücrelerin davranışını değiştirmesi nedeniyle bu meydana gelebilir. Bağışıklık sistemine zarar veren enfeksiyonlar (HIV gibi) ayrıca kanser riskini artırır. Belirgin ajanlar arasında insan papilloma virüsü (HPV), hepatit B ve C virüsleri ve Helicobacter pylori bakterisi yer alır. HPV, birçok kanser türüyle bağlantılı bir cinsel yolla bulaşan virüstür ve rahim ağzı kanseri en önemli olanıdır.

Neredeyse tüm rahim ağzı kanserlerinin HPV enfeksiyonu nedeniyle olduğu tahmin edilmektedir. Hepatit B ve C karaciğeri etkiler ve karaciğer kanserlerinin büyük çoğunluğundan sorumludur. Son olarak, mide bakterisi Helicobacter pylori'nin tüm mide kanserlerinin %75’inden fazlasına neden olduğu tahmin edilmektedir. Kız ve erkek çocuklarının HPV'ye karşı aşılanması, rahim ağzı, penis, anüs ve boğaz kanserlerini önleyebilir. Giderek daha yaygın hale gelen hepatit B aşısı karaciğer kanserini önleyebilir. Helicobacter pylori tedavisi, mide kanseri riskini azaltabilecek bir müdahaledir. Hepatit C'nin daha iyi tarama ve tedavisi, karaciğer kanseri riskini azaltabilir. Aşılama ve tedavi dışında, bireyler, kanla temastan kaçınmak, güvenli cinsel ilişki uygulamak ve kadınlar için düzenli olarak Pap smear testleri ve mümkünse HPV testlerinden geçmek gibi adımlarla enfeksiyonla ilişkili kanser risklerini de azaltabilirler.