Haftasonunu Daha Uzun Hissettirmenin Yolları

Haftasonları asla yeterince uzun gelmez. İster standart iki günlük bir haftasonu, isterse uzatılmış (ama yine de bir şekilde kısa kalan) üç günlük bir mola olsun, boş zamanlar iş günlerinden çok daha hızlı geçer. Her haftasonunu gerçekten uzatmanın sihirli bir yolu olmasa da, işten uzak geçirilen zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve böylece haftasonlarını daha tatmin edici hale getirmek mümkündür. Ohio'daki Family Practice Center'da aile hekimi olan Dr. Mike Sevilla'ya göre, haftasonları sandığınızdan daha önemlidir. Sevilla, "İnsanların uzun bir iş haftasından sonra zihinlerini ve bedenlerini gevşetmek ve yeniden şarj etmek için fiziksel zamana ve alana ihtiyaçları var," dedi.

Zamanınızın Bir Kısmını Planlayın

Oregon Üniversitesi Psikoloji Bölümü Yardımcı Doçent Dr. Alina L. Park, "Haftasonunuzu en iyi şekilde değerlendirmek için hoşunuza giden etkinlikler planlayabilirsiniz," dedi. Haftasonu için belirli bir program oluşturmanın yapmak istediğiniz etkinlikleri takip etmenize yardımcı olabileceğini belirtti. Bu sayede, Pazar gecesine yaptığınız (ya da yapmadığınız) şeylerden hayal kırıklığı duyarak ulaşmazsınız. Düşünsenize: Bisiklet kiraladıysanız veya bir arkadaşınızla bir gezi ayarladıysanız uzun bir bisiklet turuna çıkma olasılığınız daha yüksektir. Plan yapmak, haftasonunu gerçekten uzatmasa da, yapmaktan keyif aldığınız etkinlikleri belirlemek, zamanınızı değerlendirdiğinizi hissettirebilir. Önceden planlamanın bir diğer avantajı: Park, "Önceden kesinleşmiş eğlenceli planlarınızın olması, yoğun bir iş haftasında sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey de sunar," dedi.

Ekran Süresini Azaltın ve Bir Hobi Bulun

Bir saatlik bir dizi izlediğinizde veya Instagram'da gezindiğinizde zamanın nasıl geçtiğini anlamamak çok yaygındır. Araştırmalar, sosyal medyada çok zaman geçiren kişilerin, zamanın nasıl bu kadar hızlı geçtiğini merak ederek, çarpık bir zaman duygusu yaşayabileceğini göstermektedir. Elbette, haftasonlarında sosyal medyaya göz atmak veya TV izlemek gayet normaldir, ama bunları sınırlamalısınız. Sevilla'ya göre, TV izlemeye veya sosyal medya gezintileri yapmaya ara vermek, boş günlerinizde sizi mutlu eden şeylerle yeniden bağlanmak için iyi bir yoldur. Sevilla, "Pandemi öncesi uyguladığınız eski bir hobiye geri dönmeyi düşünün, örneğin yürüyüşe çıkmak veya kitap okumak," dedi. "Ya da daha iyisi, kendinizi yeni bir şey denemeye zorlayın."

Günlük İşinizden Farklı Etkinliklerde Bulunun

Dumas, "İşinizden tamamen farklı kaynaklara dayanan etkinliklerde yer alın," dedi. Diğer bir deyişle, eğer işiniz teknolojiye dayanıyorsa, haftasonunuzu farklı becerilere ihtiyaç duyulan bir şeyler yaparak geçirin, diye tavsiye etti. Bu, müzik aleti çalmak veya futbol denemek anlamına gelebilir. Öte yandan, eğer sanatla uğraşıyorsanız, mola günlerinizde yazı yazmak veya yaratıcı işler yapmaktan kaçınmak ve tamamen farklı bir şeyler denemek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, haftasonundan keyif almaya çalışırken işinizi hatırlamazsınız.

İşi Bir Kenara Bırakın

İşi haftaiçi günlerde olup biten bir şey yapın, boş zamanlarınızda değil. Sevilla'ya göre, haftasonunda sizinle iş arasında mesafeyi artırmak önemlidir. İş hakkındaki endişeler, arkadaşlarla veya aileyle geçirilecek değerli dakikalarınızı boşa harcar. Sevilla, "İşi gözden uzak ve akıldan uzak tutmak, haftasonunun biraz daha uzun hissettirmesine yardımcı olabilir," dedi. Bu, iş telefonunuzu kapatmak, iş e-postalarını devre dışı bırakmak ve hatta iş dizüstü bilgisayarınızı ortadan kaldırmak anlamına gelebilir, böylece kanepede uzanırken yaklaşan bir son teslim tarihini hatırlamazsınız.

Dışarı Çıkma ve Dinlenme Arasında Denge Kurun

Dumas'a göre, "Dinlenme önemlidir, fakat hafta sonunuzu tamamen kanepede veya yatakta geçirmenin eşit derecede faydalı olmadığıdır." Dinlenmeye fazla zaman ayırdığınızda, zaman gerçekten çok hızlı geçer—en son ne zaman ufak bir şekerleme yaptınız da iki saat sonra uyandınız? Dumas, ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi heyecan verici veya zevkli bulduğunuz aktivitelerle karıştırdığınızda en iyi formunuzu yakalayacağınızı açıkladı. Özellikle, yeni bir şeyler öğrendiğiniz ustalık aktivitelerine katılarak daha fazla enerji kazanabilirsiniz. Üstelik, bu aktiviteleri tatmin edici bulursanız, Dumas'a göre, Pazartesi günü işin başına bu enerjiyle döner ve harika hafta sonu deneyimleriniz sayesinde daha iyi bir modda olursunuz.

Anda Kalın

Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir, ancak değerli tatil günlerinizde anı yaşarsanız, daha keyifli bir hafta sonu geçirirsiniz. Aslında, farkındalık pratiği yapan ve sürekli meditasyon yapan bazı insanlar, zamanın daha yavaş geçtiğini deneyimlediklerini gösteren çalışmalar var. Eğer zihniniz geçen hafta gönderdiğiniz bir e-postaya veya yaklaşan bir toplantıya kaymaya başlarsa, Park mevcut ana odaklanmanızı önerdi. "Her yerde, her zaman duyularınızı kullanarak kendinizi merkezleyebilirsiniz," dedi. Bunu yapmak için, "Gördüğünüz beş şeyi, dokunabileceğiniz dört şeyi, duyabileceğiniz üç şeyi, koklayabileceğiniz iki şeyi ve tadabileceğiniz bir şeyi adlandırarak başlayın," dedi. Park, "Şu ana geri döndüğünüzde, size neşe getiren etkinliklerle bilinçli bir şekilde ileriye doğru hareket edebilirsiniz," diyerek sözlerini tamamladı.