Zihniyetinizi Bugün Değiştirmenin 5 Yolu

Hedefleriniz ve hayalleriniz yerine gelmediyse ve düşünce yapınızı değiştirmek isterseniz, yalnız değilsiniz. Gerçek şu ki, insanların %92'si belirledikleri yıllık hedeflerin hiçbirini gerçekleştirememektedir. Bu kadar yüksek bir oranla, onları engelleyen bir şey olmalı. Bu grubun önündeki engelleri ele almadan önce, hedeflerine ulaşmış %8'lik kesime bakalım ve bu en iyi performans gösterenlerin farklı yaptığı şeyi daha iyi anlayalım. Bu %8'lik dilimdeki bireyler çok çeşitli yaşam biçimlerinden geliyorlar. Evli, bekar, boşanmış olabilirler. Liseyi terk etmiş veya üniversite mezunu; orta sınıf, zengin veya çoğunluk tarafından fakir olarak değerlendirilen. Çeşitli yaş ve etnik kökenlere sahip dünya genelinde bir topluluğu oluşturuyorlar. Ancak bu grubun ortak noktası, düşüncelerini ve davranışlarını yönlendiren benzer bir başarı odaklı zihin yapısıdır. Gerçek şu ki, hayatınızda nerede olduğunuz veya nereden geldiğiniz önemli olmaksızın, hedefler belirleme ve onları başarmak adına zihniyetinizi etkili bir şekilde değiştirme kapasitesine sahipsiniz. Zihniyetinizi ayarlamanız gerekip gerekmediğini kesin olarak belirlemenin yolu kendinize şu soruyu sormaktır: Düzenli olarak hedeflerinizi başarıyor ve hayallerinizi yaşıyor musunuz? Yanıtınız "Evet" ise, okumaya devam edin ve bunun neden olduğunu öğrenebilirsiniz. "Hayır" yanıtı verdiyseniz, aşağıdaki yedi adım sizin için değişim yaratabilir.

1. Düşüncelerinizin Ayarlamaya İhtiyacı Olduğunu Kabul Edin

Hepimizin umut ettiklerimiz veya beklediklerimiz gibi gerçekleşmeyen hedeflerimiz ve hayallerimiz olmuştur. Bu tekrar tekrar meydana geldiğinde, neyi değiştirmeniz gerektiğini sorgulamaya başlarsınız. Nadiren değişiklik yapmanın başlangıç noktası olarak düşüncelerimizi değerlendiririz. Yeni beceriler öğrenmeyi ve zayıf olduğumuz alanlarda kendimizi geliştirmeyi vurgulayan beceri odaklı bir toplumda yaşıyoruz. Bu genellikle hedeflerimize ulaşmak için daha fazla eğitime ihtiyacımız olduğu inancını pekiştirir. Bazı insanlar okula geri döner, diğerleri seminerlere ve atölyelere katılır veya kitap okurlar; her şeyin yerli yerine oturacağı sihirli beceri setini sürekli olarak ararlar. Yanlış anlamayın, becerilerin değeri küçümsenemez; ancak çoğunlukla zihniyetlerimiz ayarlanmaya ihtiyaç duyar. İyi haber şu ki, zihniyetinizi değiştirmek yeni bir beceri öğrenmekten çok daha az maliyetli ve çok daha hızlıdır. Dolayısıyla, ilk adım basitçe zihniyetinizi geliştirmek üzerinde çalışacağınızı kabul etmektir.

2. Verimsiz Zihniyetlerinizi Tanımlayın

Zihniyetler, geçmiş deneyimler ve duygusal dönüm noktaları tarafından şekillenir ve istediğiniz sonuçları üretmeyenler verimsiz zihniyetler olarak adlandırılır. Kendinden şüphe, sınırlayıcı inançlar ve hedeflerinizi engelleyen diğer olumsuz düşünceler bu türden örneklerdir. Zihnimizden her gün yaklaşık 65.000 düşünce geçer. Ne yazık ki çoğu insan için bunların çoğu olumsuzdur. Bu otomatik olumsuz düşünceler o kadar sık

gerçekleşir ki, muhtemelen farkında bile olmazsınız (çoğumuz değiliz). Harcamalarla ilgili sorumsuz kararlar almanıza neden olan ve işletmenizi kurma ya da kariyer değişikliği yapma konusunda sizi düşündüren o küçük sesi bilirsiniz. Hepimizin farklı ANTs'leri (Otomatik Negatif Düşünceler) vardır ve farkında olmadan onları genellikle hayallerimizi yok etmelerine izin veririz. O küçük ses sürekli devrede olduğunda pozitif kalmak zordur. Kafanızdaki olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmaya başlamanın yolu onları fark etmeye başlamaktır. Bu moral bozucu sesi duyduğunuz zamanlara dikkat edin ve ne sıklıkla meydana geldiğini belirleyin. Muhtemelen, sınırlayıcı düşüncelerinizin birkaç ana tema etrafında toplandığını göreceksiniz.

3. Anahtarı Çevirin

Temel olumsuz düşüncelerinizi belirledikten sonra, bunların sizi engellemesini önleyecek bir yönteme ihtiyacınız var. Bunun için en uygun teknik, düşünceleri olumsuzdan olumluya kaydıran 'anahtarı çevirmek' tekniğidir. Buna alışmak biraz zaman aldı, ancak gerçek şu ki, pozitif ve negatif düşünceler aynı alanı işgal edemez, bu yüzden negatif düşüncelere tahliye bildirimi veriyorsunuz. Benim etkili bulduğum bir diğer teknik 'eğer/o zaman' yaklaşımıdır. Olumsuz düşüncelerinizin ne zaman ortaya çıktığını belirledikten sonra, onların ötesinde düşünmenize olanak tanıyan bir düşünce süreci uygulayın. Çoğunlukla, doğru yönde sadece bir olumlu adım atmak o olumsuz düşünceleri durdurmak için yeterlidir. Kendinizi hazırlamak için önceden eğer/o zaman ifadeleri listesi hazırlayın.

4. 'Neden'inizi Anlayın

Zihniyetinizi değiştirmek, köklü alışkanlıkların kolayca kırılmadığı için emek gerektirir. Bu özellikle doğrudur çünkü en zararlı alışkanlıklarımız ve verimsiz zihniyetlerimiz çoğunlukla çocuklukta gelişti ve o zamandan beri aynı şeyleri yapıyoruz. 'Neden'inizi anlamak, yeni bir başlangıç yapmak ve gerçekleştirildiğinde dönüşümsel bir değişimi simgeleyecek tek bir hedef veya hayal belirlemek anlamına gelir. Kilo vermek. İşte daha mutlu olmak. Partnerinizle ilişkinizi geliştirmek. Hayatınıza büyük bir etkisi olabilecek bir şeyi tanımlayın. Sonuçta, ulaşmak için çaba sarf edecekseniz, anlamlı da olmalı, değil mi? Neden önemsediğinizi belirledikten sonra bunu kağıda veya bir günlüğe yazın. Bilgisayarda değil... kendi el yazınızla kağıda yazın. Bu, motivasyonunuzu oluşturmanın önemli bir parçasıdır.

5. Küçük Başlayın, Büyük Bitirin

Bu kulağa ters gelebilir, ancak zihniyetinizi değiştirmenin ve hayallerinize ulaşmanın en iyi yollarından biri, çok küçük, kesinlikle ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Eğer büyük amacınız her gün egzersiz yapmaksa, o zaman küçük, ulaşılabilir hedefiniz her gün bir şınav çekmek olabilir. Hayatınızdaki stresi azaltmak istiyorsanız, küçük hedefiniz her gece bir dakika meditasyon yapmak olabilir. Sevdiklerinizle daha fazla yakınlık kurmak istiyorsanız, küçük hedefiniz fazladan bir sarılma ya da öpücük olabilir. Böylesine küçük hedeflerin nasıl gerçek bir etki yaratabileceği? Çünkü büyük değişim, günlük tekrar edilen küçük adımlar gerektirir, bu da ivme kazanır ve olumlu kümülatif sonuçlara yol açar. %8'lik başarılı kesim bunu anlar, ancak çoğu insan bu stratejiyi denemez çünkü bu kadar küçük başlamanın anlamsız olduğunu düşünürler. Yanlış! Zamanla, küçük hedeflerinize tutarlı bir şekilde ulaşmak, yeni zihinsel alışkanlıklar oluşturacak ve bu, en büyük hayallerinizi gerçekleştirebilmeniz için düşüncenizi yenilemeye yönelik gerçek bir adımdır.