İş Yerinde Güven İnşa Etme Stratejilerim

"Patron, zam alabilir miyim?"

"Neden hak ediyorsun?"

"Ah. İyi soru... Bir beş dakika üzerine düşüneyim."

Aklımda birkaç sebep vardı ama onları o anda sıralamaya hazır değildim. Boş bir kağıt parçası alıp nedenlerimi kendime açıkça yazdım. Sonra yazdıklarımı ona okudum.

"Efendim, iki nedenden dolayı zam almayı hak ediyorum. İlk olarak, iki yıldır mükemmel bir çalışanım. İkincisi, üç ay yurt dışında okurken görevlerimi uzaktan yürüterek beklentilerimin ötesine geçtim. Bunu yapmam gerekmiyordu, ama ekibimi yarı yolda bırakmak istemedim, bu yüzden öğrencilere sunduğumuz yeni kaynaklarla onları güncel tutmak için ekstra zaman ve çaba harcadım."

"Hmm. Tamam. Düşüneceğim."

Ve iki hafta sonra, zam aldığımı öğrendim!

Kendimle gurur duyuyorum. Risk aldım ve daha fazlasını talep etmenin ödülünü aldım. Bu dersi kariyerim boyunca yanımda taşıdım ve o günden bu yana birçok zam ve terfi müzakeresinde başarılı oldum. Durumun en eğlenceli kısmı, yönetime sık sık zam verip vermediğini sorduğumda ortaya çıktı. Cevabı: Yapardım ama kimse bana sormamıştı. Bunu duyduğumda nasıl şaşırdım. Ancak bunu düşündükçe, birçok kişinin ya daha fazla talepte bulunmayı düşünmediğini ya da cesaret edemediğini fark ettim. O gün kendime değerli bir ders öğrettiğimi fark ettim: Kendim için daha fazlasını istemek.

Her zaman iş yerinde bu kadar kendine güvenen biri olmadım. Sahtekarlık sendromu ve performans kaygısından muzdariptim. Sahip olduğum işi hak edip etmediğimi ya da yöneticimin göz ardı ettiği bir hata olup olmadığını merak ettim. Kendimi hazırlıksız hissettiğimde herhangi bir görevle tamamlanmam istendiğinde kaygı beni sardı. Tek başıma bir görevi halletmem gerektiğinde çok stresli hissettim. İş yerinde fikirlerimi dile getirmek ve soru sormaktan korktum, birçok konuşma şansını kaçırdım ya da bir toplantıda düşüncelerimi ifade etmek için son ana kadar bekledim.

Bir işte sürekli olarak panik ve içsel eleştirel seslerle kuşatılmıştım. İş ahlakımdan, yeterliliğimden ve şirkete olan değerimden ve şirkette nasıl muamele gördüğümden şüphe duyan alaycı bir sesti. Bu ses beni küçük hissettirdi. Kendime olan güvensizliklerim, gerçeklikle ilgili algımı bozdu, en kötü senaryoları hayal etti ve özsaygımı zayıflatarak kötü performansa yol açtı. Bu eleştirel iç sesler, kaygılarımın, işlevsiz varsayımlarımın ve kendim hakkındaki olumsuz temel inançların bilinç dışı yansımasıdır. İçsel eleştirel sesimi yenmek kolay olmadı ama attığım ilk adımlardan biri onun konuştuğu zamanları tanımak ve bunun gerçek sesim olmadığını fark etmekti. Bu, korkularımın ve şüphelerimin sesi. Onların gerçek duygularım olmadığını fark ettiğimde, onları ayırıp dışsal olarak görselleştirmeye başlayabilirdim. Onlarla yüzleşmeye ve olumsuz ifadelerini sorgulamaya başlayabilirdim.

Mutluluğa ve olgunluğa ulaşmanın bir parçası, iç seslerimizi değiştirmeyi içerir ki bu da uzun süreler boyunca ikna edici ve kendine güvenen ama aynı zamanda yardımsever ve olumlu seslerle karşılaşmayı ve onların özümlendiğinden emin olmayı gerektirir. Bu sesleri sık sık ve zor durumlarda duymak, onları doğal ve alışılmış tepkiler olarak hissettirir, böylece sonunda kendimize söylediğimiz şeyler kendi düşüncelerimiz olur. — Yaşam Okulu, Kötü İç Sesleri Yenmek

Sahtekarlık sendromu ve eleştirel iç sesle başa çıkmak ve güven inşa etmek için çeşitli stratejiler geliştirdim. Bunlar:

• Bakış açımın normal ve yolun bir parçası olduğunu anlamak için başkalarının başarısızlıklarını fark etmek

• Geçmiş başarılarımın kaydını tutmak için her birkaç günde bir not almak

• Kendime pek güvenmesem bile düşüncelerimi ve görüşlerimi dile getirmek

Kendime güvenimi koruma yeteneğim, başarıyı nasıl doğru bir şekilde anlatabileceğim içsel bir anlatıma sahip olmaktan geliyor. Dikkatle bakarsam, başkalarının üstesinden gelmesi gereken büyüme yollarını ve engelleri görebileceğimi fark ettim. Çoğu haber hikayesi tüm bu detaylara girmez ama ben onların perde arkasında geçtiği yolculuk hakkında bilgi sunduğu için onları okumaya zaman ayırırım. Kendi yolculuğumun ne kadar uzun ve dolambaçlı olduğunu ve yaptığım hataları bilerek farkındayım. Geçmiş başarılarımı birkaç günde bir günlüğe yazıyorum ve zaman zaman listemi gözden geçiriyorum, böylece neler yapabileceğimi hatırlatıyor. Kafamdaki endişeli sesleri susturmak ve kendime olan güvenimi artırmak için inanılmaz derecede değerli bir egzersiz buluyorum. 'Mutluluk Avantajı'nın yazarı Shawn Achor, bu egzersizin zihninizi "başarı bilinci" ile ("başarısızlık bilinci" yerine) eğittiğini, bunun da daha olumlu bir bakış açısına ve iş yerinde daha yüksek performansa yol açtığını söylüyor. Yaptığım katkılar arttıkça, özgüvenim de artıyor. Bu egzersizlerin yanı sıra, iş yerinde kendine güveni teşvik etmenin en iyi davranışının, başarıların ve başarısızlıkların normal olduğunu anlamak olduğunu fark ettim. Bu zihniyeti benimsediğimde, hatalar ve başarısızlıklar benim için kabul edilebilir hale geliyor çünkü onlar öz değerimi azaltmazlar. Hatalar ve başarısızlıklar güvenli hale geldiğinde, daha fazla risk alma eğiliminde oluyorum. İşte risklerin karşılığını alıp başarılı olursam, kendime olan güvenim ve inancım artar. Kendime şu olumlamayı söylüyorum: "Hatalar yapabilirim ve hala seviliyorum. Yeterliyim. Kendi içimde sessiz bir yere sahibim. Kendime inanıyorum. Kendime güveniyorum."