Kötü Nefes Neye Sebep Olur? Ve Buna Karşı Ne Yapmalıyım?
Kötü nefes, kaba şakalardan daha kötü ve kötü giyinme, geç kalma veya kötü davranışlardan daha rahatsız edici olarak görülmüştür. 2019 yılında yapılan bir ankette, katılımcıların %80'inin kötü nefesi olan biriyle ikinci bir randevuya gitmeyeceği bulunmuştur.
Önemli noktaları göster
- Kötü nefes, sosyal ilişkilerdeki en itici faktörlerden biridir; bir ankette insanların %80'inin bundan muzdarip olanlarla çıkmayı reddettiği gösterilmiştir.
- 1920'lere kadar kötü nefes bir tıbbi durum olarak sınıflandırılmamıştı, bu tarihte Listerine tedavi edilmesi gereken bir şey olarak tanıtmıştır.
- Kötü koku, ağızdaki bakteriyel etkileşimlerden kaynaklanır ve uçucu kükürt bileşikleri olarak bilinen kötü kokulu gazlar salar, en kötü şöhretlisi metil merkaptan gazıdır.
-
- Listerin gibi ağız tedavileri bakterilerin %99'unu öldürebilir ancak faydalı bakterileri de yok eder ve bu da ağız sağlığı üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
- Son araştırmalar, bir dil kazıyıcının anında kötü nefesi azalttığını ve bu etkinin iki saat sürdüğünü, ağız gargarası ve diş macununun ise daha geç etki ettiğini ancak daha uzun süreli sonuçlar sağladığını ortaya koymaktadır.
- Düzenli ağız bakımı, her atıştırmalık sonrasında fırçalamayı, kazıyıcı gibi çok yüzeyli fırçalar kullanmayı ve kükürtlü yiyeceklere dikkat etmeyi içerir.
- Su içmek veya sakız çiğnemek, kuru ağız ve koku azaltmak için nemliliği korur, özellikle sigara içme veya uzun süre konuşma gibi durumlarda kuruluk artar.
1920'lere kadar tıbbi bir durum olarak kabul edilmemiştir, bu tarihte bir ağız gargarası markası olan Listerine, bunu bir sorun olarak tanıtmış ve bu nedenle tedavi gerekli hale gelmiştir, çünkü neredeyse herkesin bir noktada bundan etkilendiği anlaşılmıştır. Kötü nefes, genellikle uçucu kükürt bileşikleri veya UKB olarak bilinen tiksindirici gazları salan aşırı ağız bakterilerinden kaynaklanır.
Listerin benzeri tedaviler esas olarak kısa vadeli sonuçlara odaklanır ve temel nedeni ele almaz; bu tür tedavilerin, faydalı olanlar da dâhil olmak üzere tüm bakterilerin %99'unu öldürebileceği söylenmektedir.
Bu durum, faydalı bakterilerin sağlıklı bir ağız mikrobiyomu için gerekli olduğu göz önüne alındığında, sağlığa olumsuz etki yapabilir.
Kötü Nefes Üzerine Bilimsel Araştırmalar
Osaka Üniversitesi'ndeki bilim insanları tarafından yayımlanan son çalışmalar kötü nefesin temel nedenini belirledi. Elektron mikroskopu olmadan görülemeyen ağızdaki iki küçük tür bakterinin etkileşimlerinin, en hoş olmayan gazların arasında yer alan metil merkaptan, CH3SH olarak bilinen zararlı gazı üretmekten sorumlu olduğu bulundu.
Çalışmanın yazarları, bu iki türün nasıl birlikte çalıştığını anlamanın, kötü nefesin nedenlerini anlamaya yardımcı olabileceğini ve böylece bunu tedavi etmenin veya önlemenin yollarını geliştirebileceğini belirtti. Ayrıca, kötü nefes sıklıkla diş etleri hastalıkları ile bağlantılı olduğu için, diş etleri hastalıklarının erken tanınması ve tedavisi gelecekteki zararları önlemeye yardımcı olabilir.
Dil Kazıyıcı mı Ağız Gargarası mı?
Yakın zamanda yapılan bir çalışma, kötü nefesi azaltmada farklı ağız hijyeni yöntemlerinin etkinliğini karşılaştırdı. Gönüllüler, dil kazıyıcı veya ağız gargarası kullanmayı veya yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu ile günde üç kez diş fırçalamayı dönüşümlü olarak yapmaya rastgele atandı.
Çalışma, dil kazıyıcıların kullanımdan hemen sonra kötü nefesi önemli ölçüde azalttığını ve etkinin iki saate kadar sürdüğünü ortaya koydu.
Ağız gargarası kötü nefesi azalttı ancak etkili hale gelmesi için iki saat gerektiriyordu. Ancak, iyileşme daha uzun sürdü ve üç saate kadar devam etti.
Fırçalamanın, ağız gargarası ile benzer etkileri vardı, faydanın başlangıcını geciktirdi ancak daha uzun süreli sonuçlar sundu.
Bu yüzden, partnerinizi dışarı çıkaracaksanız veya bir konferans salonunda konuşacaksanız dilinizi kazıyın.
Eğer sabah nefes kokusundan kaçınmak istiyorsanız, yatmadan önce ağız gargarası ve diş fırçalamayı tercih edebilirsiniz.
Ne Yapmalıyım?
Sık fırçalama: Günümüzde sürekli atıştırma ortamında, kremalı ve şekerli latte molaları dâhil, günde iki kez fırçalamak yeterli olmayabilir, birçok kişi günde birçok kez yemek yemektedir.
Kötü nefes bir endişe ise, çantanızda veya sırt çantanızda diş fırçası ve diş macunu bulundurun ve her atıştırmadan sonra fırçalayın.
Ayrıca, bulabilirseniz dil kazıyıcılı bir diş fırçası satın alın.
Ne yediğinize dikkat edin: Soğan, lahana, karnabahar ve sarımsak gibi sebzeler lezzetli olabilir ancak kötü nefese neden olan birincil kimyasal olan kükürt bileşikleri açısından çok yüksektir.
Bir iş günü veya sosyal toplantı öncesinde bu yiyecekleri yemekten kaçının.
Kuru ağız kötü nefese neden olduğundan susuz kalmamaya dikkat edin. Sigara, bazı ilaçlar, ağızdan nefes alma veya hatta sesli konuşma ve okuma kötü nefese yol açabilir.
Kuruluk eğilimi varsa, kapalı bir su şişesi taşıyın ve sık sık için.
Sakız çiğnemek, koku kapamada nanelerden daha iyidir çünkü tükürük üretimini teşvik eder.