Kilo Vermeyi Hızlandıran 7 Esansiyel Yağ

Kilo vermek birçok kişi için zorlayıcı bir yolculuk olabilir. Sağlıklı bir beslenme ve düzenli egzersiz önemli bileşenler olsa da, bazıları kilo verme çabalarını artırmak için ek destek arar. Esansiyel yağlar, sağlığa olan çeşitli faydaları ile birlikte kilo verme sürecine yardımcı olabilecekleri için son yıllarda popülerlik kazanmıştır. İşte kilo vermeyi artırabilecek ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilecek yedi esansiyel yağ:

Limon Esansiyel Yağı

Limon esansiyel yağı, hem iç hem de dış temizlik özellikleriyle oldukça saygı görür. Kilo verme söz konusu olduğunda, bu esansiyel yağ vücudu detoksifiye etme sürecine yardımcı olabilir ve atıkları daha verimli bir şekilde ortadan kaldırabilir.

Sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik ederek, limon yağı besin emilimini artırarak ve metabolizmayı engelleyebilecek toksin birikimini önleyerek kilo verme çabalarınızı destekleyebilir.

Lavanta Yağı

Stres altındayken sıkça gevrek ve kurabiye gibi en sevdiğimiz rahatlatıcı yiyeceklere yöneliriz ve spora gitme veya yeterince uyuma eğilimimiz azalır. Bu sizin için bir sorun olduğunda, lavanta yağı önemli bir yardımcı olabilir çünkü lavanta rahatlamayı teşvik eder, stresi azaltır, dinlendirici bir uykuya destek olur ve sağlıksız istekleri azaltabilir.

Hoş kokuları soluduğumuzda, o yoğun istekleri gidermek için hemen harekete geçeriz - bu yüzden lavanta gibi esansiyel yağları solumak sizi rahatlatır ve o güçlü istekleri bastırır. Lavanta esansiyel yağı ile kilo vermenin faydalarını elde etmek için başınıza, bileklerinize ve boynunuzun arkasına yatmadan önce iki ila üç damla uygulayabilirsiniz. Diğer rahatlatıcı esansiyel yağlar da rahatlamanıza ve kaygısız olmanıza yardımcı olur.

Greyfurt Esansiyel Yağı

Bir zamanlar greyfurt diyeti büyük bir hit olmuştu ve belki de bu eski diyet planının ardında bazı bilimsel nedenler var. Hem greyfurt hem de greyfurt yağı yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Greyfurt yağı, enzimleri etkinleştirerek vücut yağını parçalamaya yardımcı olur. Metabolizmanızı hızlandıran ve lenf bezlerinizi temizleyerek besin maddelerini dokularınıza taşıyan güçlü bileşikler içerir.

Kilo verme için, greyfurt yağını karnınıza masaj yapmak tehlikeli göbek yağını ve bel çevresini azaltabilir, Kore'deki Wonkwang Sağlık Bilimleri Koleji'ndeki araştırmacılara göre. Ayrıca, çalışmada greyfurt yağını karnına masaj yapanlar, vücutları hakkında daha iyi hissettiklerini bildirdiler. Ancak, tüm esansiyel yağlar cilt için güvenli değildir. İştah isteklerini engellemek için bir veya iki damla greyfurt yağını bir bardak suya ekleyebilir veya iki damla bileklerinize veya göğsünüze uygulayabilirsiniz.

Kutsal Fesleğen Yağı

Bazı araştırmalar, kutsal fesleğen yağının stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Stres hormonu kortizolü çok fazla ürettiğinizde, kilo alımı ve diğer sağlık sonuçlarına maruz kalabilirsiniz. Kutsal fesleğen yağı, kilo alımına katkıda bulunabilecek ve kilo vermeyi zorlaştırabilecek duygusal stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için en iyi esansiyel yağı seçmek, çabalarınızı engelleyen şeyin ne olduğunu anlamayı ve bu engeli ortadan kaldırmayı içerir. Yağdan bir veya iki damla bir bardak ılık suya ekleyip içmeyi deneyin.

Zencefil Yağı

Zencefil yağı, kilo verme için en üst sıralarda yer alır, sindirimi destekler, iltihabı azaltır ve şeker isteklerini azaltır. (Bu nedenle bazı restoranlar konuklarına zencefil şeker sunar ve zencefil, mide bulantısı için yaygın bir çare olarak bilinir.) Zencefil yağı ayrıca termojenik bir ajan olarak hareket eder, yani yağ yakmaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızı artırabilir. Zencefil yağından iki damla ılık suya ekleyip çay gibi içmeyi deneyin veya iki ila üç damla ılık banyoya ekleyip ıslatın ya da doğrudan şişeden soluyun.

Tarçın Yağı

Tarçın, kan şekeri (glikoz) ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Kan şekerini dengeleyerek, tarçın yağı şeker isteklerini ve aşırı yeme alışkanlıklarını azaltabilir. Ayrıca, sağlıklı alışkanlıkları engelleyen yorgunluk ve ruh hali değişimlerini de önler ve kilo verme çabalarını sabote edebilir.

Tarçın yağını bir ev difüzöründe beş damla kadar yayımlayın veya beş damla tarçını bir çay kaşığı veya iki kadar hindistancevizi yağı ile karıştırarak bileklerinize, göğsünüze veya karnınıza uygulayın.

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, bazı esansiyel yağlar taşıyıcı yağ ile karıştırıldığında en iyi şekilde çalışır. Vücudu şekle sokmanın, incelmenin, su tutulumunu azaltmanın ve cildi sıkılaştırmanın en iyi yollarından biri, tatlı badem ve E vitamini gibi bir vücut yağı bazında esansiyel yağlar kullanmaktır.

Nane Yağı

Nane yağının kokusu, beynin doyma hissi veren bölgesini etkileyerek iştahı bastırmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, her iki saatte bir nane yağı soluyan insanlar, daha az aç hissettiklerini ve kontrol grubuna göre bir haftada (günde yaklaşık 300 kalori) ortalama 2.800 daha az kalori tükettiklerini belirtti. Bu oldukça önemli!

Ve bu, sadece nane kokusunun, tek başına veya diğer esansiyel yağlarla birleştiğinde, yiyecek isteklerini, özellikle güçlü çikolata isteklerini bastırabileceğini gösteren tek çalışma değildir. Greyfurt, mandalina, limon, nane ve ocotea esansiyel yağları karışımını soluyan insanlar, daha iyi iştah kontrolü bildirmiştir. Buna karşılık, vanilya esansiyel yağı kokusu çikolata isteklerini artırmıştır. Çalışmanın yazarları, "kilo verme programları, terapi ve iyileşme programları gibi çeşitli alanlarda uygulanabileceğini" belirtmektedir.