Daha Zeki ve Bilge Nasıl Olunur: Zihinsel Yeteneklerinizi Artıracak 8 Strateji

Günümüz dünyası her zamankinden daha rekabetçi. Yerel bir komiteye seçilmeye çalışıyor ya da değerli bir terfi kazanmaya çalışıyor olsanız da, mümkün olan her avantajdan yararlanmanız gerekecek. Bu nedenle, birçok insan daha zeki olmanın yollarını arıyor.

Zihinsel yetenekleri artırmak, gelecekte de faydalar sunabilir. IQ puanınızı artırmanın (aşağıda bunun anlamı hakkında daha fazla bilgi) mümkün olmayabilir, ancak beyin sağlığını koruma adımları atan kişilerin yaşlanma ve belirli sağlık koşullarıyla ilişkili bazı bilişsel gerilemelerden kaçınabileceği araştırmalarla gösterilmektedir.

Odaklanmanızı ve hafızanızı geliştirebilir, yaratıcı problem çözme becerilerinizi artırabilir ve aşağıdaki basit ve kolay yaşam tarzı değişiklikleriyle daha zeki olabilirsiniz.

1. İçsel Okuma İsteğinizi Tatmin Edin

Okumak sadece rahatlamak ve stresi azaltmak için harika bir yol değildir, araştırmalar aynı zamanda zihinsel yeteneklerinizi artırmak için de önemli olduğunu öne sürüyor. Okumak, odaklanmanıza, hafızanızı geliştirmenize, problemleri farklı açılardan görmenize ve yeni fikirler öğrenmenize yardımcı olur; ayrıca kelime dağarcığınızı genişletir. Gün içinde okumak istediğiniz tüm kitaplara zamanınız mı yok?

2. Zihninizi Eğlendirin

Eğer oyunlardan hoşlanıyorsanız, neden beyin oyunları oynamayasınız? Beyin eğitimi oyunlarının gerçekten zekayı artırıp artırmadığına dair karar henüz verilmemiş olsa da, ilk araştırmalar umut verici. 2019'da yapılan bir çalışma, 50 ila 93 yaş arası bireylerin günde birden fazla kez dijital bulmacalar çözenlerin, 10 farklı ölçütte üstün bilişsel performansa sahip olduğunu buldu.

Mantık bulmacaları, çapraz bulmacalar, Sudoku veya lateral düşünme bulmacaları çözüyor ya da BrainTap gibi bir uygulama indiriyor olun, düşünme becerilerinizi, problem çözme yeteneklerinizi ve hafızanızı kullanmanız ve daha zeki olmanız garanti.

3. Yabancılarla Konuşun

Tamam, güvende olmanızı istiyoruz. Belki de karanlık sokaklarda yabancılara yaklaşmayın, ancak sosyal çevrenizi genişletmek için fırsatlar arayın, bu yerel kahve dükkânındaki barista ile sohbet etmek veya postane hizmetiyle birkaç kelime paylaşmak anlamına gelse bile. Çok sayıda araştırma, sosyal izolasyonun hafıza, yürütücü işlev ve diğer beyin sağlığı yönlerinde düşüşlere yol açabileceğini göstermektedir.

Ayrıca, düzenli olarak daha fazla insanla tanışıp etkileşimde bulunduğunuzda, farklı bakış açılar ve deneyimlerle daha fazla karşılaşacaksınız ve bu, dünyada nasıl gezinileceğini farklı şekillerde öğrenmenizi sağlayacaktır. Yeni insanlara ne söyleyeceğinizden emin değilseniz, bu konuşma başlangıçlarını düşünün.

4. Yeni Bir Şeyler Öğrenin

Yeni bir beceri öğrenmenin, beyinde yapısal değişikliklere yol açtığı ve nöroplastisite olarak bilinen bir kavram olduğu ortaya çıktı. Yeni bir şeyler öğrenmek sadece yeni sinir bağlantılarının oluşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beynin belirli alanlarının boyutlarını da değiştirebilir.

Örneğin, bir şehir haritasını ezberlemek zorunda olan bir taksi şoförünün, hafızadan ve yön bulmadan sorumlu olan beynin hipokampus adlı alanının daha büyük olma olasılığı yüksektir. Bu prensibi uygulamanın birçok harika yolu var. Pickleball oynayabilir, jonglörlük öğrenebilir, çanak çömlek yapmayı deneyebilir veya yeni bir dil öğrenebilirsiniz. Beyninizi yeni bir şekilde çalıştıran her şey işe yarayacaktır.

5. Meraklı Olun

Büyüme zihniyeti ile sabit zihniyet arasındaki farklar hakkında çok şey söylendi. Büyümenin bir işareti, merak ve şeylerin nasıl farklı veya daha iyi olabileceği üzerine sorular sormaktır, bu da daha yaratıcı düşünmeyi teşvik edebilir. Yeni fikirlere açık olmak, yukarıda bahsedildiği gibi, beyni sağlıklı tutmaya yardımcı olan farklı bakış açısına sahip yeni insanlarla tanışmanıza da yol açabilir. Ayrıca merak, sorular sormayı ve sizi daha akıllı kılacak yeni bilgiler öğrenmeyi teşvik eder.

6. Zombilerden Kaçın

Kaçış odaları sadece eğlenceden ibaret değildir; odaklanma, hafıza, yaratıcılık ve problem çözme becerilerini artırmaya yardımcı olabilirler. Ayrıca, iş arkadaşları, sınıf arkadaşları ve arkadaşlarla daha verimli çalışmanıza yardımcı olabilirler. Beyin yiyen zombilerden kaçmaya veya bir banka soygunu planlamaya çalışıyor olun, kaçış odaları, bireyler ve ekip olarak daha güçlü odaklanma, daha net iletişim, daha yaratıcı problem çözme, daha iyi hafıza ve diğer bilişsel becerilerin yanı sıra duygusal ve sosyal zekayı da geliştirir. İnsanlar başlarını bir araya getirdiğinde, genellikle sorunları kendi başlarına olduğundan daha kolay ve zarif bir şekilde çözebileceklerini göreceksiniz.

7. Bir Müzik Grubuna Katılın

Eğer bu sizin eğlence anlayışınıza uygun değilse birinin garajında müzik yapmak zorunda değilsiniz. Ancak bir müzik aleti çalmayı öğrenirseniz, beyniniz en yüksek notalara ulaşmasına yardımcı olacaksınız. Araştırmalar, müzik yapan kişilerin müzik yapmayanlara göre daha iyi çalışma hafızasına sahip olduğunu gösteriyor. Bir müzik aleti çalmak, genel zekayı artırır ve dikkat ve problem çözme gibi yürütücü işlev becerilerini geliştirir. Ayrıca başkalarıyla çalarsanız, sosyal etkileşim ve işbirliği becerilerinizi de artırırsınız.

8. Düşünmek İçin Zaman Ayırın

Günlük tutma için zaman ayırdığınızda, gün içinde gerçekten neler olduğunu ve nasıl yanıt verdiğinizi pekiştirir ve gelecekte benzer durumlara nasıl farklı yanıt verebileceğiniz konusunda yaratıcı düşünceyi teşvik eder. Günlük tutmak ayrıca stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. El yazısıyla minnet günceleri ve mikro-günlüklerden gününüzü anlatan fotoğraflar yüklemenizi öneren uygulamalara kadar birçok günlük tutma yolu vardır. Sizi ilham veren ve yaşam tarzınıza uyan birini bulun.