Fin İkiz Çalışması Sağlık ve Uzun Ömür Hakkında Ne Öneriyor?

Yaşam tarzı ve uzun ömür üzerine yapılan anket çalışmaları, genellikle daha fazla egzersiz yapanların daha uzun yaşadığını gösteriyor. Bu nedenle, Fin ikiz çalışmasından gelen ve boş zaman fiziksel aktivitesinin yaşam süresi üzerinde minimal doğrudan bir etkisi olduğunu öne süren bir raporu görmek şaşırtıcı. Bu çalışmayı farklı kılan nedir ve bu ne kadar doğrudur?

Fin İkiz Çalışması

İnsan davranışı ve biyolojisi, topluma ve çevreye daha geniş bir ölçekte etkileşimde bulunarak karmaşık bir yapı oluşturur. Bir kişinin ne kadar egzersiz yaptığı, genetik, diyet, engellilik, eğitim, varlık veya yeterli boş vakit ve güvenli yeşil alana sahip olup olmamakla bağlantılı olabilir. Bu faktörlerin her biri de insan yaşam süresiyle farklı şekillerde bağlantılı olabilir.

Muhtemelen bir kişinin sağlığı ve egzersiz rutiniyle ilgili olabilecek düzinelerce başka şey düşünebilirsiniz. Nedensellik yönü her zaman net değildir. Daha fazla egzersiz yapanların genellikle daha uzun yaşamasına rağmen, bunun ne kadarının doğrudan egzersizden kaynaklandığını, diğer faktörlere kıyasla belirlemek çok daha zordur.

İnsanların yaşamlarının karmaşıklığından bu tek nedensel etkiyi nasıl izole edebiliriz?

İkiz çalışmaları burada bize yardımcı olabilir. İkizler, benzer veya aynı genetiği ve erken yaşam deneyimlerini paylaşarak, davranışlarındaki farkların yaşam sürelerini nasıl etkilediğini test etmemize olanak tanır.

Bu yaklaşım, Finlandiya'daki Jyväskylä Üniversitesi'ndeki araştırmacıların 1975, 1981 ve 1990 yıllarında 11.000 çift yetişkin aynı cinsiyetten ikizin egzersiz anketlerini kullanarak ve 2020'ye kadar olan ölüm kayıtlarıyla bağlantı kurarak izlediği çalışmadır.

En Aktif ve En Az Aktif Gruplar Biyolojik Olarak Daha Yaşlı

Beklendiği gibi, çalışma, daha aktif bireyler arasındaki ölüm oranının daha az aktif olanlara kıyasla %24 daha düşük olduğunu buldu. Bu etki, önceki çalışmaların önerdiğinden daha küçüktür ve artan risklerin çoğu çalışma katılımcılarının en alt %10'una sınırlıdır.

Ayrıca biyolojik yaşa da baktılar ve DNA hasarı (metilasyon) ile ölçülen en aktif ve en az aktif grupların diğer gruplardan biyolojik olarak daha yaşlı göründüklerini şaşırtıcı bir şekilde keşfettiler.

İkizlerin karşılaştırması, genetik ve erken yaşam farklılıklarını hesaba katıyor ancak sağlıklı davranışların diğer yönleriyle ilgili ne söylenebilir?

Sigara içme, alkol tüketimi ve Vücut Kitle İndeksi (VKİ) analizde dikkate alındığında, egzersiz ve uzun ömür arasındaki bağlantı önemli ölçüde azaldı ve en az aktif grup ile diğerleri arasındaki ölüm oranlarında sadece %9 fark vardı; aşırı aktif grup ile orta derecede aktif grup arasında hiçbir fark bulunmamaktadır. Başka bir deyişle, farklı aktivite seviyelerine sahip ancak sigara, alkol tüketimi ve VKİ geçmişi aynı olan hipotetik bir ikiz çift için ortalama yaşam beklentisinde çok az fark olurdu.

Ancak diğer sağlık yönleri sabit tutularak egzersiz seviyelerinin değiştirilmesi ne anlama gelir? Örneğin, egzersizin ölüm oranı üzerindeki etkisi kilo kaybı yoluyla aracı oluyorsa, bu analiz o bağlantıyı ortaya koyamaz. Eğer egzersiz artarsa ancak kilo değişmezse, başka bir faktör dengelenmeli mi?

Ayrıca, egzersizin etkisinin değerlendirmenin ardından geçen ilk 20 yıl boyunca, sonraki on yıla kıyasla daha güçlü olduğunu gösteren bazı kanıtlar vardı. Bu nedenle, uzun ömür faydalarını sürdürmek için düzenli egzersiz yapmak gerekebilir.

Bu, mevcut durumları olan bireylerin sağlığı üzerinde egzersiz müdahalelerinin daha hemen faydalarını gösteren klinik deneylerden elde edilen kanıtlarla uyumlu olurdu.

Önceden Düşünüldüğünden Daha Küçük Bir Rol

Peki, henüz hakem değerlendirmesinden geçmemiş olan ve Fin Ulusal Spor Tıbbı Ödülü'nü kazanan bu yeni bulgulardan güvenle ne sonuç çıkarabiliriz?

Açık olan, genellikle daha fazla egzersiz yapanların daha uzun yaşadığıdır. Genetik, sosyal faktörler, mevcut sağlık durumu ve diğer yaşam tarzı unsurları bu bağlantının bir kısmını açıklar. Egzersiz ve uzun ömür arasındaki olası doğrudan bağlantıyı reddetmemeliyiz ancak bu çalışma, bu rolün önceden düşünülenden daha küçük olabileceğini öne sürüyor.

Yine de, deneysel kanıtlar, egzersizin hastalıkları ve engellilikleri önleyebileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve genel yaşam kalitesini artırabileceğini gösteriyor – birçoklarının yaşam süresinden daha önemli bulabileceği sonuçlar.

Yaşam tarzı değişikliklerini sürdürmek zorlu olabilir, bu yüzden yüksek kaliteli yeşil alanlar gibi çevresel ve sosyal çabalar, sağlıklı yaşam tarzlarını desteklemek için önemlidir.

Sağlık ve yaşam süresindeki sosyal farklılıklar var ve artıyor, bu yüzden nedenlerini daha iyi anlamak ve neler yapmamız gerektiği konusunda gelişmeye devam etmek önemlidir.

George M. Savva, Kıdemli Araştırma Bilimcisi, Quadram Institute

Bu makale, The Conversation sitesinden Creative Commons lisansı altında yeniden yayınlanmıştır. Orijinal makaleyi okuyun.