Düşündüğünüz Kadar Kötü Olmayan 6 ‘Kötü’ Alışkanlık

Alışkanlıklar söz konusu olduğunda, yazar James Clear bir seferinde şöyle demişti: "Kötü alışkanlıklar hayatınızı kesintiye uğratır ve hedeflerinize ulaşmanızı engeller. Sağlığınızı tehdit ederler—hem zihinsel hem de fiziksel olarak. Evet, aynı zamanda 'zamanınızı ve enerjinizi boşa harcarlar.'"

Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırarak iyi olanlarla değiştirmek üzerinde çalışmanız gerektiği söylenebilir. Hangi alışkanlıkları bırakmalısınız? Eh, bazıları zaten açıktır—sigara içmek ve abur cubur yemek akla gelenlerdir.

Ancak, "kötü" olarak gördüğümüz ama aslında faydalı olabilecek bazı alışkanlıklar var. İşte düşündüğünüz kadar zararlı olmayan altı "kötü alışkanlık".

1. Kahvaltıyı Atlamak.

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve her sabah benim gibi egzersiz yapıyorsanız, enerji yenilemeniz gerektiğini hepimiz duyduk. Araştırmalar kahvaltı yapmanın performansı artırmak, enerjiyi yükseltmek ve kilo kaybı ile ruh hali iyileşmesine destek olmak gibi kanıtlanmış faydaları olduğunu gösteriyor.

Bununla birlikte, Self.com'a göre, isterseniz kahvaltıyı atlayabilirsiniz. Pediatri profesörü Aaron Carroll, Self'e "Açsanız, yiyin." dedi. "Ancak tercih ediyorsanız kahvaltı yapmamayı tercih ettiğinizde kötü hissetmeyin ve size vaaz verenleri dinlemeyin. Kahvaltının mistik güçleri yoktur."

Aynı makalede alıntılanan kayıtlı diyetisyen Karen Ansel, "Bazı insanlar kahvaltıdan sonra gerçekten hasta hissediyorlar ve bu durumda zorla yemek yemenin mantığı yok" diyor. Bunun yerine bir sabah atıştırmalığı alın veya öğle yemeğine kadar bekleyin.

2. Video oyunları oynamak.

Birçok insan video oyunları oynamayı zaman kaybı veya hatta bağımlılık olarak düşünür, fakat Mental Floss'a göre, ölçülü bir şekilde oynandığında video oyunları oldukça faydalı olabilir.

Araştırmalar, video oyunlarının disleksiyle başa çıkmaya, hızlı kararlar vermeye, stresi azaltmaya ve görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Video oyunları ayrıca ağrı hafifletmeye, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, yeni sosyal ve sinirsel bağlantılar kurmaya ve hatta liderlik özelliklerini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

3. Küfretmek

Büyürken, küfretmenin kötü bir eğitim işareti veya sınırlı kelime dağarcığının bir göstergesi olduğu öğretilmiş olabilir. Görünüşe göre öyle değilmiş.

Çalışmalar, küfretmenin arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla ilişkilerinizi geliştirebileceğini göstermiştir. Bu, diğer kişiyle olan yakınlık seviyesini formal ortamlarda bulunmayan bir şekilde belirtir. Bu şekilde sosyal bağları güçlendirmek, mental sağlığınıza olumlu bir etkide bulunabilir.

Küfretmenin ayrıca fiziksel faydaları vardır. Keele Üniversitesi'nden yapılan 2017 tarihli bir çalışma, küfretmenin gücünü araştırdı ve bunun egzersiz performansını artırdığını ve ağrıya olan duyarlılığı azalttığını buldu.

Test katılımcıları, 30 saniye boyunca bir egzersiz bisikleti sürdüler. Yarısı küfrederken çalışırken, diğer yarısı sessiz kaldı. Küfredenler daha sert pedal çevirdi. İnsanların bir şeyi tutmalarını gerektiren benzer bir testte, küfredenler daha fazla güç harcadı.

Stres ve hayal kırıklığını bastırmak kötü bir fikirdir. Zamanla, mental sağlık sorunları ve hatta kalp krizleri riskini artırabilir. Zor bir gün geçiriyorsanız, birkaç dört harfli kelime en iyi ilaç olabilir.

4. Geç yatmak veya şekerleme yapmak.

Geç yatan insanların tembel ve öz disiplinden yoksun olduğu algısı vardır. Bazılarımız erken kalkıyor olabilir, ancak çoğu insan alarm çalana kadar uyur, ama hepimizin sirkadyen ritimlerimizi dinlememiz daha iyidir. Vücudunuz size yataktan çıkmanız gereken zamanı söyleyecektir. Bu aslında metabolizma için faydalıdır, Bustle.com'dan Gabrielle Moss yazdığı gibi.

Şekerleme yapanlar hakkında da bir tepki var. Bununla birlikte, Mayo Clinic, yorgun hissetmektense bir şekerleme yapmanın daha iyi olduğunu öne sürüyor. Şekerleme rahatlamaya, uyanıklığı artırmaya ve ruh hali iyileşmesine yardımcı olur. Şekerleme yapmak, daha hızlı tepkiler ve daha iyi bellek sağlar.

5. Kahve içmek

Kahve hakkında kapsamlı bilimsel araştırmalar, bu içeceği düzenli olarak tüketmenin bazı kanser türlerini ve bir dizi diğer sağlık faydasını, diyabetten korunmayı ve kalp sağlığını iyileştirmeyi içerdiğini ileri sürüyor.

Ancak, doktorlar günlük kafein alımını yaklaşık 3 ila 4 standart fincan damlamalı kahve ya da 400 miligrama sınırlandırmanızı tavsiye eder.

6. Dağınıklık.

Son olarak, çalışma alanlarımızı düzenli ve tertipli tutmamız tavsiye edilir. Yoğun bir masa veya yerdeki dağınıklık işimizden dikkatimizi dağıtabilirken, düzenli bir alan kaybolan eşyaları ararken zaman kaybını önler.

Ancak, Reader's Digest'e göre, biraz dağınıklık avantajlara sahiptir. Dağınık insanlar daha yaratıcı, spontane ve esnektir. Araştırmalar, dağınık ortamlarda çalışan insanların daha iyi fikirler ürettiğini bulmuştur. Dağınık insanlar ayrıca kendilerine özgü organizasyon sistemlerine sahiptir ve ayrıntıları çok fazla dert etmezler.