Bilim Destekli Doğal Çözümler
Doğal çözümler popülerlik kazanmaya devam etmektedir. Bu makaleyi okuyan birçok kişi, bir tür alternatif veya "bütünleştirici" tıbbi uygulama kullanıyor olabilir. Peki, günümüzde neden bu kadar çok kişi farklı bir şeyi denemek istiyor? Hastalar, doktordan ve her rahatsızlık için ilaç yazan hekimlerden aldıkları kısıtlı zaman ve bakımla tatminsizdir. Peki bu tür "doğal" çözümler etkili midir? Bazıları gerçekten de öyle ve bilime göre, deneyebileceğiniz en etkili doğal tedaviler işte bunlar.
Önemli noktaları göster
- Alternatif veya tamamlayıcı tıp dahil olmak üzere doğal çözümler, geleneksel tıbbi bakıma olan genel memnuniyetsizlik nedeniyle popülerlik kazanmaktadır.
- Aç karnına içilen limonlu ılık su, sindirimi geliştirir ve sitrik asit gibi bileşikler nedeniyle böbrek taşı oluşumu riskini azaltır.
- Tuzlu su ile gargara yapmak, özellikle sabah ve akşamları kullanıldığında, soğuk algınlığına bağlı boğaz ağrısı ve semptomlarını hafifletmek için etkili bir yöntemdir.
-
- Balın antimikrobiyal özellikleri vardır ve antik çağlardan beri yaraları tedavi etmek, öksürük ve alerji semptomlarını hafifletmek için kullanılmıştır.
- Dikkatli meditasyonun, stresi azaltmada ve yaygın soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı direnci artırmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.
- Papatya yüzyıllardır kaygı ve gerginliği azaltmak için kullanılmıştır ve hafif depresyonu hafifletmeye de yardımcı olduğu düşünülmektedir.
- Limon ve sıcak su içeceğine zerdeçal ve bal eklemek, iltihap azaltma ve bağışıklık artırma gibi ek faydalar sağlar.
Limon ve Ilık Su Sindirime Yardımcı Olur ve Böbrek Taşlarını Önler
Sabahları aç karnına içilen limon ve su, genellikle kahvaltıdan yaklaşık 20 dakika önce, sindirimi desteklemek ve bağışıklığı artırmak için kullanılan popüler bir sağlık toniktir.
Sağlıklı bir C vitamini ve potasyum dozunun yanı sıra, limon suyunda ve kabuğunda bulunan sitrik asidin sindirime yardımcı olma ve böbrek taşlarını önleme gibi çeşitli kullanımlara gerçekten de katkı sağladığına dair bazı kanıtlar vardır. Büyükannem gününe bir bardak sıcak (kaynamamış) su, yarım limonun suyu ve biraz (organik) kabuk ile başlar. Ben, antimikrobiyal özellikleri için bir kaşık bal ve daha iyi sindirim ve iltihap azaltma için zerdeçal eklemeyi seviyorum.
Tuzlu Su ile Gargara
Boğazım ağrımaya başladığında, büyükannem sabahları ve yatmadan önce tuzlu suyla gargara yapmamı söyler. Anlaşılan o ki, sağlık uzmanları tuzlu suyla gargara yapmayı, tedavi yerine değil fakat soğuk algınlığı gibi hastalıkların neden olduğu rahatsız semptomları hafifletmek için önermektedir. Bir bardak ılık suda bir çay kaşığı tuzu çözerek boğaz ağrısını hafifletebilirsiniz.
Antimikrobiyal Etki Olarak Bal
Antik çağlardan beri ve farklı kültürlerde, bal yaraları ve yanıkları iyileştirmek, kan şekeri seviyelerini muhafaza etmek, boğaz ağrısı ve öksürüğü hafifletmek, alerjileri tedavi etmek ve daha fazlası için kullanılmıştır. Bal, doğal bir antimikrobiyal ajandır; bir kaşık dolusu alarak öksürüğü yatıştırabilir veya temiz yanıklara ya da yaralara doğrudan bal uygulayabilirsiniz. Üstelik harika bir tada sahiptir!
Bağışıklık Güçlendirici Olarak Meditasyon
2012 yılında yapılan bir araştırma, dikkatli meditasyonun, bir rutini izleyerek veya kontrollü bir grup içinde olup olmadığını, stresi azaltmaya yardımcı olup olmadığını inceledi. Meditasyon grubundaki katılımcılar, diğerlerine göre soğuk algınlığına daha dirençliydi ve fiziksel yanına daha fazla araştırma gerekse de, zihinsel faydalarınızdan kesinlikle zarar gelmez.
Kaygı ve Depresyon İçin Papatya
Papatya, Avrupa genelinde ve diğer kıtalarda binlerce yıldır kaygı, uykusuzluk ve gastrointestinal şikayetleri hafifletmek için kullanılmıştır ve cilt koşullarını rahatlatmak için haricen uygulanır. En yaygın türü Alman papatyasıdır ve çay, merhem ve tentür yapmak için kullanılmıştır. Anlaşılıyor ki, papatya sadece kaygıyı hafifletmekle kalmıyor aynı zamanda hafif bir antidepresan olarak da görev yapıyor olabilir ve faydaları bununla da sınırlı değildir.
Geceleri ağrıyan eklemler için en iyi tedavi, bir miktar bal ile sunulan bir demet papatya çayıdır.